Hur man hjälper till att behandla och förebygga fläckar och akne dagligen; tips och fakta
I. Vad kan du göra varje dag för att minimera akne?
1. Rör inte ditt ansikte med händerna. Dina händer kan hysa miljontals bakterier som kan förvärra akne.
2. Vila inte ansiktet i händerna. Det kan hjälpa till att täppa till porerna och få celler att bli infekterade. Människor som ignorerar detta råd bryter ofta ut på hakan och under kinderna.
3. Håll telefonerna rena. Torka av dem ofta.
4. Tvätta händerna ofta, särskilt efter att du har rört vid dörrhandtag, hissknappar, badrumsinredning etc.
5. Undvik produkter som är oljebaserade eller innehåller petrolatum eller alkohol.
6. Undvik schampon med kända irriterande ämnen, såsom sulfater.
7. Lägg till täta duschar och håll håret rent och borta från ansiktet. Fett hår kan bidra till finnar.
8. Undvik åtsittande pannband, kepsar eller huvudutrustning.
9. Tvätta hattar och kepsar ofta.
10. Tvätta handdukar och örngott så ofta som möjligt.
11. Försök inte att klämma finnar med fingrarna. Vanligtvis, i processen att göra det, bryter du huden och låter bakterier infiltrera det skadade området och orsaka inflammation och/eller infektion.
12. Om möjligt, rök inte. Rökning minskar cirkulationen och orsakar skador på huden från fria radikaler.
13. Följ en balanserad kost rik på vitaminer, antioxidanter och proteiner. Ät mycket grönsaker, frukt och fisk.
14. Undvik stress. Efter stressiga situationer, försök att slappna av eller delta i fysiska övningar, som yoga, som "lugnar dig".
15. Tvätta ansiktet minst tre gånger om dagen (morgon, middag, kväll) och efter varje ansträngande fysisk träning med ett skonsamt rengöringsmedel som inte innehåller kända irriterande ämnen, såsom Sodium Laureth/Laurel Sulfate, eller misstänkta allergener. Använd inte slipande tvättlappar när du rengör ansiktet. Skölj helt enkelt bort rengöringsmedlet genom att stänka vatten i ansiktet.
16. För milda och måttliga fall av akne, följ en noggrant utformad hudvårdsregim. Vid svår akne bör en medicinsk specialist konsulteras för behandling.
17. Vidta förebyggande åtgärder innan utbrott inträffar. Efter rengöring med ett skonsamt rengöringsmedel, följ med produkter som innehåller glykolsyra och salicylsyra.
18. Undvik solexponering efter att ha använt produkter som innehåller glykolsyra.
19. Undvik produkter som innehåller bensoylperoxid. Denna ingrediens är både irriterande och uttorkande. En studie tyder till och med på en koppling till cancer.
20. För enskilda fläckar, använd produkter som innehåller minst 1,5 % salicylsyra.
II. Behandling av svåra utslag
Vid svåra utslag, som kännetecknas av cystisk akne, bör en hudläkare eller medicinsk hudvårdsspecialist konsulteras. Möjliga behandlingar inkluderar mikrodermabrasion, laserbehandling och systemiska recept, såsom minicyklin. Innan systemisk behandling påbörjas bör särskilda försiktighetsåtgärder vidtas vid graviditet. Varje behandling bör överväga applicering av lämpliga hudvårdsprodukter i samband med kemisk eller systemisk behandling.
III. Fakta om akne
1. Smuts orsakar inte nödvändigtvis akne.
Smuts i sig orsakar inte akne; överproduktion av talg och tilltäppta porer gör. Men på samma sätt skulle det vara felaktigt för en person med akne att tro att det är onödigt att tvätta sitt smutsiga ansikte eftersom det inte orsakar akne.
Faktum är att varje gång vi rör vid vår ansikte med händerna, kan vi överföra miljontals bakterier. Eftersom akneisk hud ofta är irriterad och har öppna skador, skulle bakterier definitivt förvärra akne.
Därför är det nödvändigt att tvätta ansiktet flera gånger om dagen (morgon, eftermiddag, kväll) och efter fysisk träning. Nyckeln är att rengöra ansiktet med ett milt rengöringsmedel som inte innehåller irriterande ämnen, såsom Sodium Lauryl/Laureth Sulfate, eller kända allergener.
2. Livsmedel, som choklad, godis, pommes frites och annan snabb eller fet mat, orsakar inte nödvändigtvis akne
Det verkar inte finnas några vetenskapliga bevis för att någon specifik typ av mat orsakar eller förvärrar akne. Men massor av människor insisterar på att att äta vissa livsmedel får dem att bryta ut. Om din kropp skickar ett meddelande till dig, lyssna på det! Det är också viktigt att upprätthålla en hälsosam, balanserad kost rik på vitaminer, antioxidanter och proteiner. Ät mycket grönsaker, frukt och fisk i stället för mat som har litet näringsvärde.
3. Även om det inte finns något botemedel mot akne, kan du hjälpa till att kontrollera det
Det är sant att det inte finns något botemedel mot akne, men det är verkligen inte sant att ingenting kan göras åt det. Tvärtom, att vidta rätt åtgärder vid rätt tidpunkt kan kontrollera akne och förhindra stora utbrott. En noggrant utformad hudvårdsregim och strikt efterlevnad av alla rekommendationer från en kvalificerad hudvårdsspecialist är nyckeln till bättre hud. Vid cystisk akne är det ofta nödvändigt att lägga till antibiotika, även om det inte ersätter renlighet.
4. Sex eller onani orsakar inte akne
Det finns inga bevis för att sexuella aktiviteter orsakar akne. Men en ökad mängd testosteron, särskilt under puberteten, är ansvarig för en ökad sexlust, och testosteron kan orsaka akne, eftersom det är kopplat till produktionen av talg. När det produceras för mycket talg i porerna finns det en tendens att de täpps igen. Resultaten är olika former av orenheter, såsom pormaskar, whiteheads eller komedoner. Bakterier kan bidra till skapandet av finnar.
Med andra ord, även i frånvaro av sex är testosteronproduktionen, hos pojkar och flickor, mycket hög under puberteten och kan orsaka akne.
När huden påverkas av fläckar eller akne är det viktigt att följa strikta, professionellt utformade hudvårdsregimer.
5. Bevis tyder på att det finns en viss korrelation mellan stress och akne
Under lång tid har forskare ifrågasatt att stress orsakade akne. Ändå framhöll anekdotiska rapporter att det fanns en tydlig korrelation mellan dem. I en nyligen genomförd studie, publicerad i tidskriften "Archives of Dermatology", testade forskare hur allvarliga elevernas aknetillstånd är under undersökningsperioder och fann att det faktiskt fanns ökade nivåer av akne vid dessa tider. Detta ger trovärdighet för teorin att stress orsakar akne, och, vi kan tillägga, andra hälsoproblem också.
Dessutom kan stress också orsaka andra hälsoproblem, såsom ökad hjärtfrekvens, och det skulle , därför var försiktig med att undvika det när det är möjligt.
En mängd olika aktiviteter föreslår sig själva för att lindra stress, allt från fysiska övningar, som löpning eller jogging, till andningsövningar, yoga eller helt enkelt avkoppling i en bekväm stol och lyssna på musik.
6. Solexponering förbättrar inte akne
Det är sant att en solbränd hy kan dölja vissa fläckar. Solexponering kan också leda till uttorkning av huden och förbättra vissa fläckar. Men huden ökar faktiskt sin oljeproduktion efter solexponering för att kompensera för uttorkningseffekterna av solen. Således, även om det kan "torka upp" vissa fläckar på kort sikt, bidrar det faktiskt till dem.
Risken för solskador uppväger vida alla möjliga fördelar som kan uppstå vid solning i solen. Solexponering orsakar mer hudskador än alla andra faktorer tillsammans. Forskning visar att nästan 95 % av alla hudskador orsakas av solexponering. Melanom, basalceller och olika andra typer av cancer är alla kopplade till solexponering. Det är också ett bevisat faktum att överdriven solskada kan orsaka för tidigt åldrande och få huden att se gammal, rynkig och läderig ut. Hyperpigmentering, resultatet av överdriven solexponering, kan permanenta ärr och påverka hudtonen i områden med fläckar som utsätts för solen, vilket resulterar i så kallade "bruna fläckar" eller "mörka fläckar".
Om du måste gå in i solen, använd alltid en solkräm med minst en SPF på 15. Den bör innehålla en ingrediens som ger ett brett skydd. Ett utmärkt val är mikroniserad zinkoxid, som ger det bredaste skyddet mot UVA-, UVB- och UVC-strålar.
