Åldrande är en naturlig process och varje person måste genomgå denna process. Du kan inte vända åldrandet men du kan försöka övervinna åldrandeprocessen med rätt mat och en hälsosam livsstil. En hälsosam kost med mat mot åldrande tillsammans med regelbundna övningar kan vara lösningen för åldrande.
Följande är en matlista mot åldrande livsmedel som kan hjälpa dig att se yngre ut i många år framöver.
1. Bär – Blåbär, hallon, jordgubbar, björnbär och alla bär har en otrolig mängd antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler, som skadar dina celler och orsakar för tidigt åldrande.
2. Korsblommiga grönsaker, som brysselkål, kål, blomkål, kålrot och rädisa, är rika på vitaminer och fibrer som hjälper kroppen att bekämpa gifter och cancer. De är också höga i C-vitamin som hjälper till att bilda hudföryngringsmedel – elastin och kollagen.
3. Rött vin:Listan över anti-aging livsmedel innehåller också rött vin. Rött vin innehåller resveratrol, som bromsar cellulärt åldrande. Det anses också vara bra för att förebygga åldersrelaterade sjukdomar.
4. Grönt te. Grönt te är rikt på antioxidanter som minskar inflammation och håller huden slät och fläckfri. Den är också hög i vitamin C, D och K, samt riboflavin, zink, kalcium, magnesium och järn, som alla är bra för din kropp och din hud.
5. Vitlök och andra familjemedlemmar i Allium:Vitlök har många medicinska egenskaper som hjälper till att förebygga sjukdomar, som tjocktarmscancer och hjärtsjukdomar. Vitlök kan också förhindra celldegeneration, vilket orsakar åldrande. För att få maximal nytta av vitlök måste du äta den i rå form. Förutom vitlök är andra medlemmar av alliumfamiljen, som lök, purjolök, gräslök, etc., också bra för att bekämpa åldringsprocessen.
6. Tomater - Tomater är underbara, och de är laddade med extremt näringsrika element. Tomater innehåller rikliga mängder lykopen, som kan balansera din hud, minska risken för cancer och bromsa åldrandet.
7. Fisk som lax, makrel, sardiner. De har stora mängder Omega-3-fettsyror och Omega-6-fettsyror. Dessa är hälsosamma fetter som hjälper till att hålla huden återfuktad och smord och därmed minska inflammation.
8. Vatten:Att hålla sig hydrerad är en av de gyllene reglerna för att förhindra åldrande. För detta ändamål finns det inget som kan ersätta vatten. Drick minst åtta glas vatten om dagen, eftersom det inte innehåller några kalorier och kemikalier. Det är bättre att använda filtrerat vatten än kranvatten. Vatten hjälper till att spola ut toxiner i kroppen och ger flytande blod, samtidigt som det gör huden klar.
9. Avokado:en avokado är en bra källa till vitamin E och enkelomättade fetter. Medan E-vitamin hjälper till att bibehålla glänsande hår, frisk glödande hud och förhindrar hudens åldrande, är monoomättade fetter bra för att minska nivåerna av det onda kolesterolet i kroppen. Den är också mycket rik på kalium som hjälper till att förhindra vätskeretention och högt blodtryck.
10. Äpplen. Red Delicious och Granny Smith äpplen är utmärkta för hudens hälsa. Studier har visat att de stärker produktionen av både kollagen och elastin, vilket är avgörande för att behålla en glödande hud och förhindra hudens åldrande.
