Att begränsa ditt sockerintag minskar inte bara fett och kalorier utan minskar också risken för hjärtsjukdomar, enligt en ny studie publicerad i Journal of the American Medical Association.
Forskare, ledda av Miriam Vos, MD. , MSPH, Dr. Miriam Vos, professor i pediatrik vid Emory University analyserade näringsdata från amerikanska myndigheter och blodfettnivåer hos mer än 6 000 vuxna män och kvinnor mellan 1999 och 2006. Var och en av deltagarna hade intervjuats om vad de hade ätit i de 24 timmarna före undersökningen, och Vos team beräknade sedan sockerhalten i dessa livsmedel med hjälp av statliga matpyramider. I genomsnitt konsumerade de tillfrågade 21 teskedar tillsatt socker om dagen (som inte inkluderar socker från naturliga källor), vilket motsvarar nästan 16 % av deras totala dagliga kaloriintag.
De fann att personer som åt mer tillsatt socker var mer benägna att ha högre riskfaktorer för hjärtsjukdomar, såsom högre triglycerider och lägre nivåer av skyddande högdensitetslipoprotein eller HDL-kolesterol. Lågt HDL och höga triglyceridnivåer är två av de primära riskfaktorerna för hjärtsjukdomar.
Precis som att äta en fettrik kost kan öka dina nivåer av triglycerider och högt kolesterol, kan sockerintag också påverka dessa. lipider," sa Dr Miriam Vos från Emory School of Medicine, som arbetade på studien publicerad i Journal of the American Medical Association, i ett uttalande.
Det skulle vara viktigt för långsiktig hälsa för att folk ska börja titta på hur mycket tillsatt socker de får i sig och hitta sätt att minska det", sa Dr Miriam Vos, en av författarna till studien.
American Heart Association-kommittén varnade senast augusti att amerikaner måste dra ner på sockerkonsumtionen dramatiskt, och rekommenderar att kvinnor inte äter mer än 100 kalorier per dag av tillsatt bearbetat socker per dag, eller sex teskedar (25 gram), medan män bör hålla det till bara 150 kalorier av tillsatt bearbetat socker. socker per nämnda eller nio teskedar (37,5 gram).
Det är jag påverkar ditt totala sockerintag. Socker är dåligt för dig eftersom det dränerar och läcker ut kroppen på värdefulla vitaminer och mineraler genom det krav som dess matsmältning, avgiftning och eliminering ställer på hela ens system. socker ökar också din energi för ett ögonblick - men tänk på det - är ett ögonblick av energi eller söt smak värt en resulterande lågenergireaktion, som skadar ditt hjärta och förkortar ditt liv. Tänk på att se till att kontrollera mängden sockerarter i näringsfaktaetiketten.
