Åldrande är ett resultat av permanenta förändringar som sker i ens kropp under tillväxten år. Dessa förändringar sker i organen, musklerna, i varje cell i kroppen och de mest uppenbara förändringarna kan märkas på huden i form av rynkor, mörka fläckar, leverfläckar, fina linjer, fläckar och matt och tappad ansiktshud. Det finns ingen specifik ålder vid vilken dessa tecken börjar dyka upp. Det beror på livsstil, yrke, exponering för miljöföroreningar och kost för personen och genetiska faktorer. Vissa studier har också visat att bortsett från ovanstående påverkas tiden och typen av åldrandeförändringar som en person upplever också av den allmänna attityd en person har till livet och de övertygelser och färdigheter personen följer för att leva och njuta av livet.
State of art
Nuförtiden är marknaden översvämmad med massor av specialiserade produkter för anti-aging behandling inklusive exfoliering, krämer, DNA-reparationssystem (från Skin Care Heaven), anti-aging krämer ( Obagi condition and Enhance system, iS Clinical Super Serum Advance, Clarisonic PLUS hudvårdssystem, Kinerase anti-aging kräm, lotioner, kemisk peeling, mineralbas concealers, blenders, ansiktsvatten, solkrämer och rengöringsmedel. Spa och salonger har olika behandlingstillfällen för att hjälpa en bli av med de uppenbara tecknen på åldrande medan hudläkare använder en mängd olika utrustning som mikrodermabrasion och andra peelingverktyg för att hjälpa en att bekämpa åldrandetecken. Alla ovan angivna metoder hjälper antingen till att bromsa uppkomsten av åldrande tecken eller maskera de som redan har dykt upp. .
En balanserad kost, hälsosam livsstil och regelbunden träning har visat sig fördröja uppkomsten av åldrandeprocessen. Nuförtiden predikas många former av yoga (ryggrads- eller gungövningar, shisrshasana-huvudstående, buklyft, etc), meditation och olika andningsövningar som effektiva sätt att bekämpa åldrandeprocessen.
Livsstilstips för att fördröja början av åldrandeprocessen:
• Få en bra 8 timmars sömn. Undvik dock att sova till sent på morgonen. Morgonfrisk luft gör underverk för en frisk kropp. Så försök att somna tidigt och gå upp tidigt. Försök att ta en morgonpromenad, jogga, yoga eller träna. Detta kommer att hålla dig fräsch och pigg hela dagen.
• Undvik att äta några måltider upp till 3 timmar innan du går och lägger dig och träna aldrig i ungefär en och en halv timme innan du ska sova eftersom det avbryter ditt ljud nattsömn.
• Försök att undvika kosttillskott och inkludera frukt, grönsaker och spannmål rika på vitaminer och antioxidanter i din kost. Ha en välbalanserad kost.
• Inkludera minst 30 minuters träning i din dagliga rutin. Träning hjälper till att tona upp och bibehålla flexibiliteten i dina muskler.
• Drick mycket vatten. Minst 8 till 10 glas vatten om dagen. På vintern eller i kalla områden brukar man tro att 3 till 4 glas skulle räcka eftersom vi inte svettas lika mycket, men detta är en myt. Håll dig till rutinen under hela året att dricka 8 till 10 glas vatten varje dag.
• Försök så mycket som möjligt att leva ett stressfritt liv. Ge dig själv tid och försök att njuta av livet så mycket som möjligt. Glada stunder föryngrar ditt sinne, kropp och själ.
