Hälsosamma recept för viktminskning är ganska många. De är idealiska för användning i hur man går ner i vikt snabbt. Det är lätt att hitta recept som faller i smaken. Här är några recept du kan prova som hjälper dig att gå ner i vikt och bibehålla god hälsa.
Enkla, hälsosamma recept på frukost
'Avocadotoast med ägg
�Ingredienser
2 ägg
En mogen avokado
Två skivor fullkornsrostat bröd
Saft av en halv citron
Salt och peppar efter smak
�Förberedelse
- Ta bort avokadoköttet från skalet och mosa det tillsammans med citronsaften. Krydda avokadon med salt och peppar som du vill.
- Olja in en panna och stek äggen med solsidan uppåt medan du rostar brödskivorna lätt
- När brödet är klart, häll på det med avokadoblandningen
- Lägg de kokta äggen ovanpå rostat bröd och servera.
- Du kan äta den här enkla måltiden med lite te, kaffe eller juice.
'Frukt, müsli, frön och yoghurt
�Ingredienser
3 msk fiberrik müsli
1 msk blandning av solrosfrön, linfrön och pumpafrön
Skivor av banan och tassar eller bär efter eget val
En kopp yoghurt med låg fetthalt
�Förberedelse
- Häll fröna i en skål
- Tillsätt den fiberrika müslin
- Häll yoghurten ovanpå fröna och müslin
- Släpp frukt- eller bärskivorna ovanpå och ät
- Ta med lite kaffe eller te för en stor energikick på morgonen
Så går du ner i vikt snabbt:hälsosamma recept på hälsosamma måltider
'Fiskgryta
�Ingredienser
1 msk olivolja
2 tärnade morötter
2 tärnade selleristavar
Två purjolök fint skivad
250g burk hackade tomater
Två finhackade vitlöksklyftor
500 ml fiskfond
Fiskfilé skuren i bitar
100 g skalade räkor
Salt och peppar efter smak
�Förberedelse
- Hetta upp oljan i en kastrull och fräs morötter, vitlök och selleri i 5 minuter. Häll i tomater, purjolök och fond och låt grytan koka upp. Sänk temperaturen, täck grytan och låt sjuda i 15 minuter tills grönsakerna nästan är klara.
– Tillsätt fisken och räkorna och koka i sju minuter till. Krydda soppan med peppar och salt efter smak.
- Servera soppan med skivor av fullkornsbröd.
'Lax och spenat
�Ingredienser
Jag msk sesamolja
En stor laxfilé
200 g strimlad spenat
2 msk crme Fraiche
Saft av en halv citron
I tsk kapris
2 msk hackad persilja
�Förberedelser
- Hetta upp oljan i en panna och stek laxen på båda sidor i fem minuter vardera tills laxen är gyllene och fisken flingor. Lägg på en tallrik för att vila.
- Häll spenaten i pannan och fräs i två minuter under konstant omrörning.
- Servera spenaten på ett fat och toppa med laxen
- Häll crme Fraiche i pannan, häll i citronsaften och tillsätt kapris och persilja. Krydda såsen efter önskemål. Låt inte såsen koka, bara värm den igenom.
- Häll såsen över laxen och spenaten och servera med citronklyftor.
Om du undrar hur du går ner i vikt snabbt är det här hälsosamma recept du kan försöka gå ner i vikt hemma.
