Bantning behöver inte involvera att äta smaklös mat; du kan använda hälsosamma lågkolhydratrecept för att göra läckra måltider. Frågan om hur man går ner i vikt snabbt kan lösas med hjälp av hälsosamma recept. Några utmärkta recept att prova när du lagar hälsosamma måltider är:
Lågkolhydratrecept till frukost
"Gräddostpannkakor
Detta är ett av de hälsosamma recepten som är bra för personer som är intoleranta mot gluten.
�Ingredienser
2 koppar självhöjande brunt mjöl
1 kopp lättmjölk
En matsked olivolja
tsk vaniljextrakt
2 oz färskost
1 ägg
Ett paket kalorifattigt sötningsmedel
tsk kanel
�Förberedelse
- Kombinera mjölet i en skål med socker
- I en separat skål blanda ägg, mjölk, ost och olja. Blanda alla dessa ingredienser ordentligt.
– Gör en brunn i mjölblandningen och häll i äggblandningen. Rör om blandningen tills den bildar en slät smet som rinner fritt utan klumpar.
- Häll smeten på en het panna med non-stick som är lätt smord. Se till att den nedre delen är genomstekt innan du vänder på pannkakan så att den andra sidan ska tillagas. Upprepa denna process tills all smet är färdig.
- Denna blandning bör ge minst 6 stora pannkakor.
- Servera pannkakorna medan de fortfarande är varma med te eller kaffe.
'Getost och Örtomelett
�Ingredienser
3 ägg
Jag nyper cayennepeppar
1 msk olivolja
2 oz färsk getost
kopp lättmjölk
1 kopp hackad spenat
1 hackad tomat
Salt efter smak
�Förberedelse
- Vispa ihop ägg, cayennepeppar, salt och mjölk
- Hetta upp oljan i en kastrull och fräs tomaten och spenaten i 3 minuter och ställ åt sidan när den är ordentligt tillagad
- Häll äggblandningen i stekpannan och koka tills den stelnar
- Smula getosten över äggen och häll spenat- och tomatmixen ovanpå
- Vik över omeletten och servera varm
Så går du ner i vikt snabbt:hälsosamma recept för lunch och middag
'Avocado Tonfisksallad
� Ingredienser
En mogen avokado
Saft av en citron
1 msk finhackad röd lök
1 msk finhackad selleri
En burk tonfisk
En tsk dill
Havssalt och peppar efter smak
�Förberedelse
- Skär avokado och gröp ur avokadoköttet i en skål
- Tillsätt selleri, lök, citronsaft och krydda i avokadon och blanda ordentligt
- Häll tonfisken i avokadoblandningen och blanda ordentligt
- Servera den här salladen med skivor fullkornsbröd
- Du kan också ösa tillbaka salladen i avokadoskalen och servera den på det sättet
'Bakad fisk
�Ingredienser
I pund fiskfil
3 msk olivolja
Citronskivor
Finhackad vitlök
Salt och vitpeppar efter smak
�Ingredienser
- Klä ut bakningen fat med en tung folie. Olja in folien och lägg fisken på den. Strö fisken med vitlök. Skiva den på mitten och lägg några skivor citron. Strö över mitten och toppen med lite salt och peppar.
- Strö lite olja på fisken och sätt in plåten i ugnen
- Låt grädda i mellan 6-12 minuter i en 425 grader varm ugn .
- Fortsätt kontrollera tills du är säker på att laxen är genomstekt.
- Servera med en enkel valfri sallad
Det här är hälsosamma recept som du kan prova hemma.
