När många människor hör orden ab workouts stönar de av missnöje. Magövningar kan vara de mest ogillade träningspassen inom fitness. Det hjälper inte att magområdet är den svåraste delen att bränna fett från. Många människor har potmagar trots att de lever ett aktivt liv. Få inser vikten av en stark mage när det kommer till hur man ska gå ner i vikt. Därför går folk bara runt med kruka magar omedvetna om att sådana magar utgör en hälsorisk för dem.
Risk med att föda upp en kruka
När du undviker magträning och låter din magen växer i omkrets, du gör dig själv ingen tjänst. Pot magar är fulla av bukfetter som kan utlösa många sjukdomar i din kropp. Därför får en mage dig inte bara att se oattraktiv ut, den kan också leda till oönskade kroniska sjukdomar.
Vi behöver lite fett för att dämpa våra vitala organ från skada och ge bränsle för att upprätthålla en idealisk kroppstemperatur. Men vad vi behöver är rätt sorts fett. Det finns två typer av fett i kroppen; dessa är subkutant och visceralt fett.
Subkutant fett finns under huden. Visceralt fett finns i de mjuka organen i buken. Visceralt fett finns runt bukspottkörteln, tarmarna, levern och njurarna. Detta fett är bra i små mängder eftersom det dämpar dessa vitala organ, men när det är för mycket får vi en oönskad potmage.
Risker med visceralt fett
Ökat överskott av visceralt fett blodsocker och utlöser inflammation i kroppen. Dessa två situationer kan utlösa åkommor som diabetes, stroke, hjärtsjukdomar och vissa former av cancer. Så krukan du bär runt på kan utlösa en allvarlig sjukdom i din kropp om du inte hanterar den. Det är viktigt att bli av med pot magar, därför är magträning så viktigt. De kommer inte bara att förbättra ditt utseende utan kan hjälpa dig att skydda din hälsa.
Andra fördelar med magträning
- Bra hållning
In hur man gör gå ner i vikt är magmusklerna viktiga. Magmusklerna stärker bäckenet och ryggraden, två delar av kroppen som är viktiga när det kommer till en bra hållning. Att delta i magträning hjälper till att stärka ryggraden och hjälper dig att få en bra hållning.
- Balans
Bukpass stärker vår tyngdpunkt. Tyngdpunkten i människokroppen ligger någonstans under naveln. Att stärka magmusklerna hjälper därför till att förbättra vår balans.
- Förbättrad idrottsprestation
När du har bra balans och en fast kärna kommer du att prestera bättre i sportaktiviteter som t.ex. fotboll, tennis och löpning. Magkondition är viktigt när det kommer till hur man går ner i vikt. Att delta i magträning hjälper dig därför att bli mer aktiv. När du är aktiv förbättrar du ditt utseende, du förbättrar din hälsa, och du blir gladare för det.
Bukträning för starka muskler
Det finns många sätt för att stärka dina magmuskler. Först och främst måste du ägna dig åt kardiovaskulära övningar i minst 30 minuter om dagen för att främja fettförbränningen. När du väl ägnar dig åt konditionsträning måste du träna på magträning som riktar sig specifikt mot magmusklerna. Bra träningspass att ägna sig åt är sit-ups, crunches, plankor och magövningar. Prova dem idag!
