Kolhydrater är ofta förtalade när det gäller livsmedelsgrupper; därför värdesätter många människor lågkolhydratdieten för viktminskning. Tanken med lågkolhydratdieten är att minimera eller helt skära bort kolhydrater från ens kost för att gå ner i vikt. Du kan också minska intaget av kolhydrater av hälsoskäl. Bilden man får är att kolhydrater är ett hinder för viktminskning och god hälsa. Det är inte konstigt att många män och kvinnor över hela världen helt har tagit bort kolhydrater från sin kost.
Vilka är effekterna av att helt undvika kolhydrater i kosten?
Kolhydrater är de livsmedel som förser våra kroppar med stärkelse, socker och cellulosa. Dessa matbindningar bryts ner för att ge energi till våra kroppar. I lågkolhydratdieten för viktminskning minimerar människor sitt intag av kolhydrater och håller det till ett minimum. Eftersom kolhydrater är kroppens huvudsakliga energikälla, kan extrem minimering av kolhydrater från ens kost resultera i hälsokomplikationer.
Komplikationer till följd av lågkolhydratdieter
Även om man sänker kolhydrater i ens kost kan hjälpa till att minska vikten, att helt skära bort kolhydrater från ens kost kan också leda till hälsokomplikationer. Dessa är;
- Svaghet och yrsel orsakade av brist på tillräckligt med energi i kroppen
- Dunkande huvudvärk och hjärndimma, varvid du känner dig som din hjärna, inte fungerar som vanligt
- Humörskap som resulterar i att du är irriterad mot andra
Eftersom din kropp är gjord för att använda kolhydrater för energi, måste den göra uppror när du slutar mata den med dessa kolhydrater. I lågkolhydratdieten resulterar obehaget som din kropp känner av att berövas sin normala energikälla de komplikationer som beskrivs ovan. Den goda nyheten är att kolhydratabstinenssymptom inte sträcker sig för evigt. Så länge du matar din kropp med en annan energikälla kommer kroppen att anpassa sig och återgå till det normala.
Vad ersätter kolhydrater i lågkolhydratdieten för viktminskning?
När människor minskar kolhydratintaget i lågkolhydratkost, ersätter de dessa livsmedel med fetter och proteiner. Efter abstinensbesvären anpassar sig kroppen och börjar använda fett och proteiner för energi. Tanken bakom lågkolhydratdieten är att tvinga kroppen att använda sitt lagrade fett för energi. Den är särskilt idealisk för att bränna fettet som koagulerar runt vitala organ när vi blir överviktiga.
Kan du hålla högproteindieter?
Lågkolhydratdieter för viktminskning. beror på en individ. Vissa människor har kroppar som inte tål att berövas något näringsämne medan andra klarar av bristen. Lågkolhydratdieten liknar inte kolhydratfri diet. Någon liten form av kolhydrater är tillåten i kosten. Därför kan du gå ner i vikt om du satsar på en lågkolhydratdiet.
Det bästa sättet att genomföra lågkolhydratdieten för viktminskning är med godkännande av en läkare. Granskningen av en läkare är särskilt viktig när det gäller personer som hanterar hälsokomplikationer som diabetes, fetma och högt blodtryck.
