Medelhavsdieten har fått sitt namn för att den förespråkar en diet rik på medelhavsmat. Dessa livsmedel är traditionella livsmedel som äts av människor som bor runt Medelhavet. Denna diet från Medelhavet är inte en tråkig diet eftersom människor får äta mycket skaldjur, frukt och grönsaker. Det uppmuntrar också att äta hälsosamma oljor som olivolja och äta av hälsosamma spannmål som uppmuntrar tillväxten av starka kroppar och till och med kan hantera håravfall.
- Varför är denna diet populär?
Anledningen till att denna diet är så populär jämfört med andra är att den bromsar åldrandet. Det är särskilt bra för att hantera håravfall, stärka ben och bibehålla smidig hud. Medelhavsdieten håller också sjukdomar förknippade med ålderdom som hjärtsjukdomar och kognitiv nedgång på avstånd.
Denna diet från Medelhavet jämfört med andra är lätt att underhålla eftersom de livsmedel som tillåts i kosten är så gott. Tänk på de rätter som älskas i Medelhavsländerna som bröd doppat i olivolja, pasta, krämig hummus och skaldjur. Vad finns det att inte gilla! Människor som hatar vissa dieter för att de förbjudit att äta sina älskade kolhydrater älskar denna diet. Du får också dricka vin under denna diet, så många är ganska partiska till den.
- Pyramiden
Människor som följer denna diet baserad på matvanorna hos människor som bor runt omkring Medelhavet har en pyramid som vägleder dem. Den här dietpyramiden hjälper bantare att veta vad man ska äta mer av och vad man ska minimera.
Tonvikten i kosten ligger på grönsaker, frukt, fullkorn, baljväxter, frön, örter och kryddor. Nästa punkt är fet fisk och skaldjur som rekommenderas minst två portioner i veckan. Därefter tillåts måttliga mängder mejeriprodukter, kyckling och ägg. När det kommer till alkohol är vin tillåtet med måtta. Alla dessa livsmedel är utmärkta för att hantera håravfall, främja bildandet av frisk hud och förbättra det övergripande utseendet. Därför kan denna diet hjälpa dig att se yngre ut, främja god hälsa och bibehålla konditionen.
- Håll dig aktiv
Bortsett från maten du äter är denna diet den enda som insisterar på att en individ ska vara aktiv medan den är aktiv. Människor på denna diet uppmuntras att hålla sig aktiva och dela måltider med andra. Dietister tror att handlingen att dela måltider resulterar i uppskattning av att äta hälsosam mat. Att också äta hälsosam medelhavsmat tillsammans med andra säkerställer att uppskattningen av kosten påverkar dieterna.
- Växtbaserad mat
Medelhavsdieten lyckas eftersom de flesta av de mat som äts kommer från växter. Denna diet förhindrar också att äta livsmedel som är bearbetade, och om du måste, bör de bearbetas minimalt. Intaget av naturlig mat resulterar i att kroppen får i sig massor av antioxidanter. Antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler som främjar åldrande. Därför är denna diet från Medelhavet idealisk för att bekämpa åldrande.
- Fördelar för kroppen
Denna medelhavsdiet minimerar intaget av livsmedel som orsakar inflammation i kroppen. Livsmedel som orsakar inflammation utlöser besvär i kroppen och påskyndar åldrandet i kroppen. Därför, genom att följa denna diet inspirerad av sättet att äta i Medelhavsområdet, bekämpar du sjukdomar och ålderdom. Denna diet är idealisk för personer som är laktosintoleranta eftersom mejeribaserade livsmedel och drycker fasas ut ur kosten eller tas med måtta.
Uppmuntran att äta mer frukt och grönsaker är att förse kroppen med massor av vitaminer och mineraler. Dessa vitaminer och mineraler hjälper till att förbättra ens utseende och hälsa. Sammantaget är denna diet inspirerad av Medelhavets sätt att äta utmärkt för god hälsa och ungdomlighet.
