Om att vara i en hälsosam form av personlighetsskäl och estetiska skäl inte är ett av de bästa sätten att övertyga dig om att ta på dig dina träningsshorts, vad sägs om det faktum att dina extrakilon gradvis men effektivt drar bort år från din livslängd. En hälsosam vikt är direkt proportionell mot ett hälsosamt och lyckligt välbefinnande, men för överviktiga människor kan försörjningen vara utmanande eftersom deras extra kilon öppnar portarna till allvarliga kroniska hälsotillstånd.
I den här artikeln presenterar vi några av de kroniska hälsorisker som oftare än inte uppstår på grund av okontrollerad viktökning. Men innan vi fortsätter att diskutera vad som händer när vi lägger till extra kilon, är det bara vettigt att veta vad det är vi gör, vilket gör att de flesta av oss faller i kategorin överviktiga eller feta.
Det är Det är sant att genfaktorn också bestämmer vår kroppsstruktur och vikt men den kan kontrolleras, förutsatt att vi kontrollerar våra dagliga vanor och kost. Några av de viktigaste orsakerna som får oss att gå upp i övervikt är:
- Överflödig överseende med bekväm snabbmat och söta godsaker
- Matberoende och när vi börjar se mat som en mekanism för att klara av känslomässig obalans (stressad ätande)
- Att vara slö
- Biverkningar av vissa läkemedel
- Ökade nivåer av insulin
Följande är de hälsorisker som vi drabbas av på grund av övervikt.
Hypertoni
Mer känt som högt blodtryck, det är kraften vid vilken blod träffar artärväggarna när ditt hjärta pumpar. Om denna kraft eller tryck ökar och förblir så över tid, betyder det att du har högt blodtryck, vilket kan påverka din hälsa på flera sätt.
Hur orsakar viktökning högt blodtryck?
Om du är överviktig eller fet måste ditt hjärta pumpa hårdare för att transportera blod till alla kroppens celler, vilket resulterar i högt blodtryck.
Kronar hjärtsjukdom
Det är ett kroniskt tillstånd där en vaxartad substans som kallas plack byggs upp inuti dina kranskärlsväggar. Dessa artärer är ansvariga för att transportera syrerikt blod till ditt hjärta och när plack börjar byggas upp inuti dem; dina artärer smalnar av eller blir blockerade. Som ett resultat av detta flyter inte blodet jämnt som det annars skulle ha gjort. Följaktligen berövar det din hjärtmuskel på syre som den behöver för att fungera och orsakar angina, hjärtsvikt eller hjärtinfarkt.
Hur orsakar viktökning CHD?
Att vara överviktig ökar risken att få högt blodtryck, högt kolesterol och höga blodsockernivåer. Alla dessa tillstånd påverkar din hjärthälsa negativt.
Stroke
En stroke uppstår när blodflödet till en del av hjärnan slutar, vilket gör att dina hjärnceller dör ut. Ischemisk stroke är den vanligaste typen av stroke som uppstår som ett resultat av att en blodpropp blockerar artären som transporterar blod till hjärnan. Hemorragisk stroke å andra sidan uppstår på grund av att ett blodkärl i hjärnan sprängs.
Hur orsakar viktökning stroke?
Precis som i de ovan nämnda tillstånden resulterar ökad vikt i högt blodtryck, en av de främsta orsakerna till att få stroke.
Förutom det tidigare nämnda är typ 2-diabetes, fettleversjukdom, graviditetsproblem och njurproblem några av de andra hälsoproblem som orsakas av överviktiga personer.
Hur kan jag förebygga mig själv från att bli överviktig?
Ovannämnda är dödliga sjukdomar som överviktiga och feta löper maximal risk att drabbas av och därför är nyckeln till ett hälsosamt, långt liv att behålla en hälsosam vikt. Följande lösningar är några av de mest konventionella, mycket omtalade och utan tvekan effektiva sätten att uppnå en perfekt kroppsform.
Behåll en diet med låg kalorihalt och högt näringsvärde.
Se till att daglig kost innehåller minst 2 portioner frukt och minst 5 portioner grönsaker.
Håll dig fysiskt aktiv. Spring, jogga, simma, cykla, gör vad som helst som befriar ditt sinne och främjar din fysiska kondition.
Att utföra vissa poser av icke-uttömmande träningsformer, yoga, kan hjälpa till att dämpa sockersuget och aptiten.
Öka din fiberintag. Detta kommer att hjälpa dig att känna dig mätt längre och hindrar dig från att äta ofta mellanmål.
Vid stillasittande jobb, se till att du tränar tillräckligt. Fortsätt att ta pauser på 5 till 10 minuter var eller varannan timme för att klättra upp och ner för din kontorstrappa eller sträcka på dig.
Investera i superfood-tillskott som Green Coffee Pure och Garcinia Cambogia Pure som nyligen har blivit kända som effektiva kosttillskott till hantera vikten.
