Hår är en återspegling av individens hälsa när hårsäckarna får sin näring från kroppens inre system. Vi kan säga att hälsan hos en individ och hälsan hos håret går parallellt med varandra. Felaktiga kostvanor kommer att ha direkt inverkan på håret vilket gör det ohälsosamt och påverkar dess tillväxt. Som ett resultat ser man att människor som lider av fetma och undernäring ofta klagar över hårproblem.
De 6 viktigaste näringsämnena som behövs för en persons välbefinnande och för friskt hår är kolhydrater, fetter, mineraler, proteiner, mineraler och vatten. Alla dessa näringsämnen har en mycket viktig roll att spela i en människokropp.
Denna artikel belyser betydelsen av mineraler i kosten och det problem som uppstår på grund av dess brister. Vi kommer också att lära känna den avgörande roll som var och en av dessa mineraler spelar för hår- och hårbottens hälsa och dess källor. Mineraler klassificeras som makronäringsämnen och mikronäringsämnen. Kravet på makronäringsämnen i kroppen är högt och vice versa behovet av mikronäringsämnen i kroppen är lågt.
Låt oss diskutera makronäringsämnen på ett kort sätt:
Makromineraler inkluderar kalcium, kaliumklorid, magnesium, fosfornatrium och klorider medan mikromineraler inkluderar järn, koppar och krom.
Kalcium:Det är fördelaktigt för hårväxten och påskyndar även processen att generera hårsäckarna på cellnivå. Rika kalciumkällor är kostprodukter, nötter, mandel, bönor, sesamfrön och gröna grönsaker.
Magnesium:Detta har visat sig vara mycket användbart för att hantera håravfallsproblem. Rika källor till magnesium är mandel, cashewnötter, hela sojabönor, paranötter, gröna grönsaker och palsternacka.
Kalium:Brist på detta kommer att ge upphov till problem som håravfall. Det spelar en viktig roll för att hårcellerna ska fungera korrekt. Kostkällor för kalium är vattenmelonfrön, pumpafrön, rostade sojanötter, ost, solrosfrön, tahini, linfrön och paranötter.
Svavel:Detta är inte bara bra för håret utan även för huden och spikar. Därför kallas det också för skönhetsmineraler. Svavel hjälper också till att stärka håret eftersom det spelar en viktig roll i framställningen av disulfidbindningar som finns i håret. Håret blir benäget att gå sönder efter kemiska behandlingar eftersom hårets disulfidbindningar bryts. Rika källor till svavel är lök, vetegroddar, baljväxter, vitlök och sparris och grönkål.
Klorider:De är användbara för att göra salter tillsammans med kalium, natrium och ammoniak som i sin tur är fördelaktiga för hårbehandlingar.
Natrium:Detta är skadligt när det finns antingen i stora mängder eller mindre mängder än vad som krävs.
Roll som spelas av mikromineraler kommer att behandlas i del 2
Känner du till hemligheterna med att ha ett perfekt hår som du vill vara stolt över? Vill du äntligen få tillbaka ditt självförtroende med ett perfekt, friskt hår som du alltid har drömt om? Om ja, se denna avancerade gratis hårvårdsvideo. Dessutom får du också en kostnadsfri telefonrådgivningssession där en av våra seniora trikologer kommer att ringa dig personligen och hjälpa dig personligen att svara på eventuella hårfrågor du kan ha.
Det är viktigt att du välj rätt kam för ditt hår och detta beskrivs i den här artikeln. Läs denna fantastiska artikel - kam.
