I del ett fick vi veta vikten av fettlösliga vitaminer för friskt hår och hårbotten. Den här artikeln kommer att behandla vikten av vattenlösliga vitaminer i kosten och olika livsmedel som har rikligt med vattenlösliga vitaminer.
Vattenlösliga vitaminer inkluderar vitamin C och B. Vitamin B-komplex klassificeras vidare i B12, B2, B5, B3, B6, B1, folsyra och biotin.
Alla dessa vitaminer spelar en avgörande roll för att ha friskt hår. Det minskar problemet med håravfall och förbättrar hårets kvalitet genom att göra det tjockare och starkare.
Vitamin B2:Det krävs för att håret ska förbli friskt och starkt. Brist på detta vitamin kommer att leda till problem med håravfall. Rika vitamin B2-källor är mejeriprodukter och öljäst.
Vitamin B3:Vitamin B3 stärker håret och håller det friskt. Kostkällan för vitamin B3 är vetegroddar.
Vitamin B5:Vitamin B5 hjälper till att undvika grånande hår och håravfall. En kostkälla är fullkornsflingor som är rik på detta vitamin.
Vitamin B6:Vitamin B6 främjar hårväxt. De rika källorna till vitamin B6 är fullkorn och öljäst.
Vitamin B12:Vitamin B12-brist orsakar perniciös anemi som leder till problem med håravfall. En kostkälla för vitamin B12 är mjölk. Mjölk är faktiskt den enda källan till vitamin B12 bland de vegetariska källorna och därför utvecklar individer som är strikta veganer brist på detta vitamin under någon tid.
Biotin:Det är känt att det är vitamin H eftersom det är oerhört mycket hjälpsam. Brist på detta vitamin leder till torrhet och sprödhet i håret. Källor till biotin är brunt ris, valnötter, linser, sojabönor, bananer, svamp, öljäst, solrosfrön, havre, gröna ärtor, blomkål och baljväxter.
C-vitamin:C-vitamin förhindrar hårstrån från att spricka och ökar hårets styrka. På grund av dess antioxidantegenskaper förhindrar det hår från radikala skador. Livsmedel med en rik källa till C-vitamin är morötter, bladgrönt, kiwi, röd paprika, grön paprika, apelsiner, citroner, broccoli, lime, groddar, bryssel, grapefrukt, jordgubbar och ananas.
En individ. behöver inte oroa sig för de biverkningar som uppstår på grund av överdriven konsumtion av vattenlösligt vitamin eftersom de inte har några giftiga egenskaper. Även om intaget av dessa vattenlösliga vitaminer är i stora mängder kan de lätt släppas ut genom urinen.
Intaget av dessa kosttillskott påverkar inte kroppen och därigenom kan man gå vidare och inkludera mat som har vitaminkällor i deras dagliga dieter.
Känner du till hemligheterna med att ha ett perfekt hår som du vill vara stolt över? Vill du äntligen få tillbaka ditt självförtroende med ett perfekt, friskt hår som du alltid har drömt om? Om ja, se denna avancerade gratis hårvårdsvideo. Dessutom får du också en kostnadsfri telefonrådgivningssession där en av våra seniora trikologer kommer att ringa dig personligen och hjälpa dig personligen att svara på eventuella hårfrågor du kan ha.
Hårvävnadsmineralanalystest ger en detaljerad information om mineralnivåer och giftiga metaller i kroppen. Läs denna fantastiska artikel - håranalystest.
