Bantning och träning påverkar kroppen på ett så positivt sätt att även forskare har svårt att förstå orsakerna och effekterna av träning (både psyket och internt) på kroppen. Vissa förändringar kan gå oanmälda på grund av något observerade resultat, men det kommer att finnas förändringar som kommer att vara tydliga som kristall och man kommer att veta vad han/hon har åstadkommit.
Forskare har förklarat träning som en utlösande faktor för en stark biokemisk och fysiologisk process vars intensitet bestäms av träningens regelbundenhet. Varje fysisk aktivitet ger fördelar för varje cell i människokroppen och belöningen är inte begränsad till fysisk hälsa. Träning gör dig också fysiologiskt stark och ökar ditt självförtroende och din förmåga att fatta beslut, särskilt när du också äter en hälsosam kost. Forskning visar att ångestnivån minskar inom en timme efter träning och det gör att din kropp bearbetar blodsockret på ett mer effektivt sätt vilket hjälper dig att sova bättre på natten.
Det här är några säkra effekter som träning kommer att ha på kroppen.
Mer strålande och slätare hud
Det finns fall av akne som undersöktes av specialister och de föreslog rutinmässig promenad och träning tre gånger i veckan. Resultaten av träningen var fantastiskt häftiga när klienterna fick bättre form och även finnarna rensades bort. När en klient började träna rutinen var viktlösningar hennes förväntningar men det var något annat hon inte förväntade sig. Hon uttrycker sina känslor i hjärtat. Hon sa:"Att titta in i spegeln och se en bättre och smalare kropp är bra, men att inte se några pormaskar eller finnar är ännu bättre".
Träning som resulterar i en bra svett har samma resultat som att ha en ansiktsbehandling. Det enda du behöver göra är att tvätta ansiktet efteråt så att den extraherade smutsen inte sugs in i porerna tillbaka igen. Övningar som får dig att svettas är inte de enda som är bra för din hud. Under andra övningar öppnas artärerna i din hud som gör att mer blod kan leverera mer näringsämnen genom att nå huden vilket hjälper till att reparera skadorna av miljöföroreningar och solbränna. Denna blodcirkulation förhindrar också åldrande rynkor och gör din look yngre genom att ge din hud en strålande färg och släthet.
Ökat självförtroende
En nyligen genomförd studie visar att jämfört med de personer som stannar hemma och inte har någon träningsrutin, de personer som har gått med i något träningsprogram eller har en rutin träningsschema mår mycket bättre om sig själva. Den fysiska konditionen och självkänslan hos motionärer är hög. De börjar inse sitt självvärde långt innan det sker någon betydande förändring i deras kropp.
Läkare kopplar självkänsla till energinivå. De säger att den person som mår bra med sig själv har mer självförtroende och energi jämfört med en person som inte är säker på att situationen kan hanteras eller inte.
Lägre ångest- och stressnivå
Ångest kan definieras som den osäkerhet och rädsla som dränerar all din vitalitet och förstör ditt självförtroende. Enligt en rapport utgiven av National Institute of mental health lider cirka 40 miljoner amerikaner av ångestsyndrom och det är cirka 20% av den vuxna befolkningen. Träning har positiv effekt i de flesta fall och det förbättrar humöret snabbt.
