Semestern är en tid av överdrift - massor av fester, tid med vänner och familj och massor av god mat. För att bekämpa oönskad viktökning under säsongen är det en bra idé att klämma in lite träning i ditt fullspäckade schema. Du kommer inte bara att hålla dig frisk och trimmad, du kommer att vara mindre benägen att ägna dig åt fester när du ser fördelarna med allt ditt hårda arbete.
Men medan du kommer att må och se bättre ut, kommer att behöva brottas med en bieffekt:muskelömhet. Efter rigorös aktivitet (eller någon rörelse som din kropp inte är van vid), kan du känna att du känner dig ansträngd och öm en dag eller två efteråt. Detta beror främst på en ansamling av mjölksyra i dina muskler under nedkylningsfasen av ditt träningspass, och små revor i muskelfibrerna. Dessa tårar hjälper dig faktiskt att bli starkare - när vävnad byggs upp runt dem blir dina muskler större och starkare. Även om viss måttlig ömhet kan betyda att du hade ett bra träningspass, är det fortfarande obehagligt och gör det svårt att utföra dina dagliga aktiviteter.
Ett av de bästa sätten att behandla trötta, ömma muskler är att ta ett varmt bad med högkvalitativa badsalt och blötläggningar. Du vill inte lägga dig i badkaret direkt efter ditt träningspass - du bör vänta cirka 1-2 timmar. Varför? Varmt vatten ökar cirkulationen och främjar inflammation; det är bäst att gradvis kyla ner dina muskler och låta dem återhämta sig lite innan du går till badet. Ta en kort promenad, gör några sträckor och fyll på med en hälsosam måltid.
Så ska du ta ett bad! Det varma vattnet masserar dina muskler och gör dem mer böjliga och mindre benägna att få kramper och stramhet. Värmen ökar din cirkulation och hjälper till att påskynda muskelåterhämtningen.
Badsalt är en viktig ingrediens i ett bad efter träning. Badsalt är vanligtvis gjorda av riktiga havssalter, och högkvalitativa salter innehåller mineraler och näringsämnen som är avgörande för den allmänna hälsan och som också råkar göra underverk för ömma muskler. Havssalter innehåller magnesium, ett mineral som kallas muskelavslappnande medel, såväl som andra viktiga näringsämnen som kalium. Badsalterna hjälper också till att frigöra gifter som byggs upp under träning.
Döda havets salter är ett utmärkt val för att lugna trötta muskler, eftersom de har en exceptionellt hög mineralhalt. Eteriska oljor av mentol och eukalyptus arbetar för att öka blodflödet och kyla huden, vilket resulterar i en stor övergripande lättnad. Du kan skapa dina egna badsalt genom att blanda i dina egna eteriska oljor och dofter, eller så kan du köpa ett blöt som är utformat för att lugna ömma muskler, till exempel vår Muscle Soak-badsaltformel.
Så några timmar efter ditt nästa träningspass, ta ett skönt, varmt bad. Dämpa ljuset och strö över två rikliga nävar badsalt - ju fler desto bättre! Luta dig tillbaka, slappna av och låt din kropp varva ner efter allt hårt arbete. Du förtjänar det!
