Om jag wander p tidig morgon med vr hund och eftert planen p operativsystem full arbetsdag, kommer hem istllet fretaget betydande aktivitet p kvll , jag vill ha en mycket tallrik flingor med frukt och lg . Lunch kommer omfatta en liten del protein mycket mindre carbs , bda verblivna fyra ounce skinn hna brst med sparris eller mjligen ett mixed grna sallad med tv uns av kuber stycken av det verblivna hna brst. Sedan kvllsmat r laddad med greener och 3 delar av tv uns icke panerad abborre.
Med mer utmanande arbetsdag av fungerande ut, inklusive fullfljandet full timme en cardio trningspass p morgonen och gra jobbet full arbetsdag, sedan tillvgaggsstt pf motorcykel resa strax efter mltid, jag startar min paus dag som har en proteinshake fyllda med jordgubbar och blbr, proteinpulver, linfrn och yoghurt och runt sida , en kopp miljvnlig te. Medan I f jobbet gjort ut hrd , min shake tenderar att gra me total tills lunch eller senare . Den bonus r det faktum att Jag har s mycket vitalitet I kommer att knna som jag kunde springa en maraton all tidig morgon. Den miljvnliga te tillter min magen erfarenheten vanlig , inte uppsvlld eller hela , nr ger me ngot vidare hja med arbetsdag. Lunch kommer d omfatta flera sallat sallad med bitar av skinn hna eller kalkonbrst, en tesked ggvita, en tesked avokado, str ver ost, ett par av druvatomater och tv sprayer av hallon vingrett dressing. Vem uppfann spray kl den briljant ! Sedan fr middag kommer jag redo grillad rd potatis, sparris och 1 producera skinn brst fr min partner och mig att bryta upp. Min make och att jag gldja cykel krning kollektivt , s off fr bara en underbara natt rida . Cykling bredvid varandra tillter bda lika bibehlla en stor tempo till smlta bort p minimum 50 procent den kalorier vi t till kvllsmat, i jmfrd med betalar ut Nice toppkvalitet tid kollektivt .
Jag ta nje i buddy system fr gr jobbet ut. Om jag system fr cykling till min vn p morgonen , plats bredvid varandra henne och jag cykel fr en timme sedan jag tervnder hem frn en timme och 50 procent cykel rida , vilket integrerade 600 kalorier brnde och min kroppsbyggnad generell knns redo fr bara en mindful arbetsdag av gr jobbet. Jag ska sedan alltid Strategi p hjlp vra hundar p promenad / springa intervaller i en timme strax efter mltid. Jag brjar frukosten med planering myself tv ggrra, tv remsor av bacon och en skiva helhet grain English muffin och kopp espresso. Lunch kommer d best av kalkonbrst smrgs p hela vete bulle med kryddig senap, romansallad plus tomat segment tillsammans med en persika. Supper kommer vara lax att den grillen, utnyttjar kryddor och olivolja, inget smr och ven en fast broccoli. Min hrntnder gillar dessa ntter fr anledningen till att vi r lika stnd till brnna off extra vitalitet de konstruera upp varje dag och jag f min kranskrlssjukdom Avgift fluktuera som gr mina lungor knsla great men byggnation vaderna streaming fr ytterligare.
dessutom bli mer observant till livsmedel I frska ta , jag gra vissa till konsumerar p allra minst 6 - 20 ounce glasgon av dricksvatten under dagen . Dricksvatten kontinuerligt ger mig att extra kning efter i start knsla hungrig eller trtt i loppet av den arbetsdag, dessutom det hjlper me slummer mycket bttre hela den nattetid. Du hittar verkligen flera dagar Jag fr trtt nr vid f jobbet gjort , som kan vara ett fantastiskt knsla fysiskt och mentalt.
