Skydda din syn med dessa viktiga riktlinjer

Var och en av oss föds med endast fem sinnen, vilket gör att vart och ett av de är ganska speciella från början, men syn kan vara det viktigaste av allt. Föreställ dig att spendera en enda dag utan synens gåva och du kommer att inse hur viktigt det är. Tyvärr tenderar dock de flesta människor att ta synen för given och inte skydda den ordentligt. Liksom alla andra kroppssystem är ögonen benägna att skadas på grund av sjukdom eller fysiskt trauma. Genom att vidta några enkla förebyggande åtgärder kan du minska risken för att få kompenserad syn eller till och med förlora synen helt. Ta en stund för att lära dig hur du kan hålla dina ögon säkra och friska under en livstid med fantastiska vyer. Gör regelbundna synundersökningar Det kanske viktigaste någon kan göra för att vara säker på att hennes ögon är i bra skick är att få regelbundna synundersökningar av en licensierad proffs. De flesta ögonläkare rekommenderar årliga kontroller och förespråkar ett besök vartannat år som ett minimum och endast om du inte har upplevt några märkbara problem. En välutbildad ögonläkare eller optiker kommer att kunna upptäcka de flesta ögonproblem eller oregelbundenheter innan mycket skada har hänt. Dessutom kan din ögonläkare ordinera korrigerande linser för att skärpa dimsyn eller korrigera astigmatism. Utöver dina vanliga kontroller är det viktigt att inte tveka att träffa din läkare om du någon gång får ögonproblem, hur små de än är. Även små förändringar i synen eller komforten kan indikera underliggande problem eller början på ett större problem. I händelse av att främmande material eller kemikalier kommer in i ögat, behandla situationen som en nödsituation och åk omedelbart till ett sjukhus. Ät en vitaminrik kost Eftersom ögonen bara är ett annat kroppssystem, har de stor nytta av en kost rik på vitaminer och mineraler. Du kanske är bekant med det gamla ordspråket som förskriver morötter för utmärkt ögonhälsa. Detta beror på den höga koncentrationen av betakaroten i den maten, som omvandlas till vitamin A i kroppen. Om du upplever en brist på vitamin A kommer din syn verkligen att bli suddig, vilket så småningom resulterar i en sjukdom som kallas xeroftalmi, som hämmar tårproduktionen, och så småningom torkar ut hornhinnan. Naturligtvis, även om morötter är en bra början, behöver ögonen annat viktigt ämnen för att bibehålla god hälsa också. Synen är beroende av en jämn tillförsel av vitamin C och E, folsyra, selen och zink för att bibehålla korrekt funktion. Studier har visat att antioxidantvitaminer också kan spela en viktig roll för att förhindra makuladegeneration och kataraktbildning. Sluta röka Problemet med rökning kan vara bekant, särskilt för rökare, men studier har visat att rökning har en skadlig effekt på ögonhälsan och synen. . Om du behöver ytterligare en anledning att sluta, lägg till god ögonhälsa till listan. Använd solglasögonDe flesta känner till de skadliga effekter som solens UV-strålar kan ha på huden. Detta bevisas av en blomstrande solskyddsmedelsmarknad. Men vad många inte inser är att solens strålar gör lika mycket skada på dina ömtåliga ögon. Dessutom kan UV-strålar penetrera molntäcket, vilket innebär att skydd är nödvändigt även på molniga dagar eller under vintermånaderna. Du kan skydda dina ögon genom att ta på dig ett par skyddande solglasögon. Se till att hitta ett par som blockerar 98 % eller mer av alla UV-strålar.Förhindra ögonansträngningEn av de vanligaste formerna av ögonbesvär idag kommer i form av enkel ansträngning av ögonen, som kan bli följden av att man bland annat stirrar på en TV- eller datorskärm under långa perioder. Ögonansträngning kan bli resultatet av att fokusera på ett litet föremål eller utrymme utan att titta bort och förvärras av tendensen att inte blinka””något som datorskärmar främjar fantastiskt””och därför minskar smörjningen av hornhinnan. Ögonbelastning kan förhindras genom att helt enkelt slå på en lampa när du använder datorn. Med andra ord, minska kontrasten mellan din arbetsyta och bakgrunden för att minska belastningen på dina ögon. Ett annat enkelt steg du kan ta är att ta en paus var 15:e till 20:e minut för att fokusera på ett område som är mycket längre bort, till exempel ut genom ett fönster, för att ge dina ömma muskler en vila. Även om ögonansträngning inte har visat sig orsaka permanent ögonskador kan det snabbt byggas upp till en massiv huvudvärk eller migrän om den inte kontrolleras. Andra symtom inkluderar smärta bakom ögonen samt dimsyn eller röda ögon. Att skydda din syn är en allvarlig fråga och är lika viktigt för god hälsa som att äta en välbalanserad kost eller använda solskyddsmedel. Med hjälp av en ögonläkare och dessa enkla tips kan du vara säker på att du kommer att njuta av alla fördelar med utmärkt syn under en livstid.