Ett cykelträningsprogram för alla åldrar

Ett cykelträningsprogram för bigrides kan dyka upp som en dränering kroppen matreserv och vätskor. alla som har uppnått den här konditionsgraden bör också överväga att införliva en kostplan för att klara en långsiktig grad av fysisk aktivitet. Utan matmedel kommer kroppen att längta efter varaktig fysisk aktivitet och brist på vätska leder effektivt till uttorkning, en allvarlig åkomma. Ett bra cykelträningsprogram, lämpligen, måste innehålla allmänna element för energi, protein, salter och vätskeersättning. då och då är det nästan omöjligt att se vätskeförluster eftersom cykelträning utomhus ökar vattenförlusten. Hydrating har varit en välkänd nödvändighet under uthållighetsevenemang. Lejonparten av vikten gick ner under cykling träning planis vätskor. Varje person kan räkna ut svettfrekvensen, eller så försvinner vätskorna under cykelträningen. Detta uppnås genom att kontrollera vikten före och efter cykelträning och noggrant övervaka vätskeintaget under träningen. Målet är att konsumera en matchande mängd vätskor som förbränns för att motverka uttorkning. På senare tid har det konstaterats att vätskeintag inte är särskilt fördelaktigt när kroppen inte innehåller en viss mängd salter. Om det saknas salter som finns i kroppens system kan vatten som konsumeras stanna kvar i magen och tjänar inget syfte. Vätskeersättning är bättre med en sportdryck som innehåller en mängd salt. en hel del nydesignade sportdrycker ökar faktiskt salthalten för bättre absorption. Salttabletter är ett extra alternativ för saltersättning, särskilt när cykelpasset är en varm dag. Den sista aspekten av bra näring för cykelträning är en blandning av protein och kolhydrater. ett generöst om sportbarer och sportdrycker levererar en källa till kolhydrater för energi. men det bör också vara fokus på protein under cykelpasset. Ett förhållande mellan 1 del protein och 4 eller 5 delar kolhydrater anses vara optimalt. Kolhydrater kan ge den mest omedelbara energikällan, men protein krävs för att hjälpa till att absorbera kolhydrater och hjälpa musklerna med väsentligt protein. Protein från vassle, mjölkprotein eller soja är bäst eftersom de inte kräver att äta kött. En tävlingscyklist bör skaffa ett cykelprogram som kopierar tävlingsförhållandena. Ingen individ vill få slut på energi och styrka under loppet, dessutom gäller motsvarande för alla träningsrutiner. Det är inom cykelträning som föraren bäst kommer att upptäcka vilken källa till vätskeersättning och näring som fungerar bäst. Det ska heller aldrig vara en okänd komponent som fastställts under loppet. varje cyklist bör komma ihåg betydelsen av att träna kroppen att känna igen näring genom att integrera den i cykelprogrammet.