Fantastiska förslag på hur du kan stoppa dig själv från att snarka

Om du röker, sluta. Rökning orsakar andningsproblem, och min snarkningslösning orsakar verkligen ditt snarkproblem. För att lindra det nattliga rasslet, lägg ner cigaretterna. Detta kommer inte bara att hjälpa till att tysta din snarkning, utan du kan också upptäcka att du får bättre sömn i allmänhet, eftersom nikotin är välkänt för att störa sömnmönster. Din sömnposition kan avsevärt påverka huruvida du kommer att sluta snarka under sömnen. De som sover på rygg tenderar att bli mer benägna att snarka bara för att den specifika sömnpositionen uppmuntrar till att slappna av i halsen, vilket kan resultera i snarkning. Försök att sova på sidan, om möjligt, för att lindra snarkning. Håll dig borta från illegala droger. Dessa olagliga droger kan bidra till din snarkning. Droger som slappnar av, som marijuana, kan få dig att snarka. Naturligtvis har smärtstillande medel som du helt enkelt upptäcker på gatan exakt samma avslappnande effekter också. Du kanske tycker om att känna dig avslappnad innan du sover, men du kan betala genom att snarka senare. Du kanske vill dyka upp i magnetisk terapi för att sluta snarka. Med denna metod fästs en plastring med två magnetiska ändar för din näsa när du besöker sömnen. Ringen hjälper till att stimulera sensorerna som öppnar näspassagerna, vilket hindrar en individ från att snarka. För att minska snarkning behöver du inte dricka alkohol eller ta någon typ av lugnande eller avslappnande medel, inklusive antihistaminer, ett antal timmar före sänggåendet. Någon av dessa saker gör att musklerna i din kropp slappnar av. Avslappnade muskler tätar dina luftvägar ännu längre än normalt. Blockeringen kan orsaka snarkning eller göra det värre än vanligt. För att minska min snarkning lösning, drick inte alkohol under fyra till 5 timmar innan du besöker sömn. Alkohol har en lugnande effekt och kan få dina halsmuskler att slappna av för mycket när du sover. Detta kan bidra till snarkning, även om du vanligtvis inte har en tendens att snarka. Upptäck att sova på sidan om du inte redan gör det. Att sova på sidan hjälper till att hålla halsen öppen för att säkerställa att luften kan röra sig fritt in och ut. Att sova i ryggen tenderar att göra halsmusklerna slappa och förhindrar bra luftflöde. Avbrutet eller dåligt luftflöde är det som orsakar snarkning. Sluta röka för att sluta snarka. När du andas in tobaksrök i lungorna produceras irriterande ämnen som påverkar dina luftvägar och nässlemhinnor. Den resulterande inflammationen får din hals att smalna av och bidrar till din snarkning. Försök att inte röka innan du går och lägger dig, eller ännu hellre ge upp allt tillsammans. Bli av med stress så ofta du kan under dagen, ur en fysisk och känslomässig synvinkel. Stress och ökade nivåer av ångest kan förvärra snarkning under hela natten och lägga en svalka på en kvalitativ vilokväll. Ta hand om alla dina problem under dagen i ett arbete för att maximera sömnkvaliteten. Nåla fast en tennisboll på baksidan av ditt nattkläder. Utbuktningen i ryggen kommer att hindra dig från att vända dig för att sova på rygg. Om du är skicklig på att sy kan du sy på en speciell ficka för bollen så att den kan vara avtagbar för tvätt. Ett annat val är att genomborra bollen med snöre och hänga den på ryggen. Från att sluta med kaffe till att skaffa min snarkningslösning varierar teknikerna för att behandla snarkning i både enkelhet och pris. Vad du än väljer att försöka efter att ha läst den här korta artikeln hoppas jag att det är effektivt. Om inte, prova något annat! Ju mycket mer du försöker, desto mer sannolikt är det att du hittar ett botemedel. http://www.BookerMueller.com