Få lindring från din kroniska ryggvärk

Klä dig i bekväma skor med lägre klackar. Spänningen som högklackade skor utsätter för dina anklar och ben överförs upp i kroppen hela vägen till dina höfter och ryggrad. Snygga sneakers kommer att göra det möjligt för dig att stå och promenera mycket mer naturligt, vilket avsevärt kan minska din förekomst av ryggsmärtor följande morgon. Du måste se på vilken plats du sover på lika bra om du har ont i ryggen. Kolla med din läkare och se vad han eller hon föreslår. Det uppmuntras normalt att vila på din sida med benen upprullade något. Det sägs också ofta att det inte är en fantastisk tanke att sova på rygg. För att undvika ryggsmärtor, undvik att sitta under längre perioder. Att sitta är dåligt för din rygg. Om du behöver sitta vid ett skrivbord hela dagen, gå upp nästan då och då och sträck på dig eller promenera nära. På samma sätt, om du ägnar en hel del tid i bilen, överväg regelbundna raster så att du kan sträcka på benen. Killar som uthärdar med ont i ryggen, borde verkligen sluta bära en plånbok i höftfickan. Testa att lägga plånboken i en framficka som ersättning, eller åtminstone ta ut den ur bakfickan när du sitter under längre tid. En plånbok, speciellt en tjock sådan, kan resultera i en hel del ryggvärk. Det kan också kasta höfterna ur linje. Det är troligtvis svårt att tro men kaffe sägs vara till hjälp när man strävar efter att lindra ihållande ryggsmärta. Studier pekar på att koffeinet som finns i kaffe blockerar en kemikalie som heter adenosin. Denna kemikalie är ansvarig för stela ryggmuskulära vävnader, så genom att ta en kopp kaffe hjälper du din ryggmuskelvävnad att sträcka sig, vilket i vändning förhindrar dem från att göra dig värk. Lindra Minska ryggvärk Behandla själv. Köp en ny kudde, inte för ditt huvud, utan för dina knän. Ett av de bästa sätten att lindra att minska besvären i ryggen är att sova med en kudde mellan lår- och knäområdet. Spända muskelvävnader bidrar till avklippta ligament och signifikant minskad ryggvärk. När du måste böja dig ner, gör det i långsam rörelse, alternativt snabbt, för att undvika att skada ryggen. En ytterligare faktor att tänka på är att fortsätta att hålla ryggen varm i kallt väder, för att förhindra att muskelvävnaden spänns. Att lokalisera orsaken till din ryggsmärta är ett utmärkt sätt att börja arbeta med ett alternativ för sluta. Generellt sett kommer att hitta bra ryggstöd drastiskt underlätta utmaningen och leda till en mycket mysigare tillvaro. Om möjligt kommer de mest effektiva effekterna när värken upptäcks i sin linda och förhindras från att utvecklas. http://www.Faltugiri.com