Vad du kan göra för att bekämpa tillbaka ömhet

För att hjälpa till att förhindra eller lindra lidande igen, prova att promenera nästan varje arbetsdag. Utforskning har visat att gånghjälp lindrar obehag igen, medan att utföra unika träningsrutiner som är avsedda att minska tillbaka obehag faktiskt kan göra plågan ännu värre. Trots det faktum att din igen kan skada, är det viktigt att promenera snabbt i 3 timmar per 7 dagar för att få reduktion. För att hålla dig borta från ryggsmärtor till följd av flera timmars långa körning, kan du använda en rygghjälp eller kuddar för att minska mängden stötar som absorberas av din igen. Om du inte kan köpa ett ryggstöd för att spänna fast i sätet, då i princip att placera en kudde mellan din minskning igen och sätet och bland dina högre igen och eventuella kvarvarande luckor i sätet kommer att hjälpa dig att hålla din återigen rak men också skydda den från stötar. För att minska skador i ryggen när du gör jobbet ute, värm ofta upp innan och intressant ner efter träningen. Många människor i dag bara schemalägger tillräckligt med tid för att göra sin genuina träningsrutin. Trots det är det ett säkert sätt att skada ryggen att be din rygg att bära och anstränga sig utan att först sträcka ut den. Ett par minuter för att återigen stretcha rutiner är allt som krävs för att övergå ordentligt in och ut ur din träningsrutin. Hur många gånger har du sett en tjej bära en stor handväska på ena axeln? Hur många perioder har du sett en universitetsstudent bära sin ryggsäck på en enda axel? Du bör hela tiden göra betydande massor proportionerliga, och även göra positivt för att begränsa summan av tid du har för att bära dem på en stadig foundation. Tillbaka igen kirurgiskt ingrepp kan rekommenderas av din vårdgivare som ett sätt att minimera din smärta. Vanligtvis är kirurgisk behandling endast att rekommendera om andra ingrepp inte ger minskning. Dessutom är operation ibland det enda valet när säkra olyckor inträffar och för utvalda situationer som resulterar i igen smärta. Var säker på att du använder lätta sneakers eller skor om du genomgår igen ömhet. Att gå med klackar eller andra obehagliga sneakers kan få dig att promenera felaktigt och framkalla igen obehag att börja eller förstärka. Testa för att köpa sneakers som är passande och har en gummisula på basen för den allra bästa assistansen. Precis som med alla andra typer av sjukdomar, kan normala kontroller hos din läkare hjälpa dig att stoppa tillbaka värk och flera tillbaka igen problem. Din läkare är utbildad att hålla utkik efter denna typ av svårigheter och indikationer, och han eller hon kan göra en hel del poäng åt dig. Sammanfattningsvis upplever en hel del personer att lida igen, eftersom de måste hantera plågsam ömhet varje dag som kan minska dem från att leva typiska liv och utföra typiska handlingar. Idéerna i rapporten som nämnts tidigare kommer att hjälpa varje person att återta sitt liv och på egen hand bli av med plågan av åter värk. http://www.FaltuGiri.com