Riktlinjer för hur man hanterar ömma igen

Sätt värme på alla spasmer igen. Gör en varm kompress eller skaffa en värmedyna och bara vila. Det kan lugna musklerna och kyla av dig. Stress kan vara en stor del av ryggvärk, så att bara lägga sig ner och försöka slappna av kan göra underverk för dig. Har nästan ingenting och håll huvudet uppe. Denna typ av mild träning kan minimera ryggspasmer och förbättra ditt humör. Om promenaden inte minimerar eller blir av med ömheten, kommer det åtminstone att ta bort dina tankar från det. För att korrekt hantera ryggvärk och inflammation med is även om du undviker skadlig ömtålig hud, se till att använda behandling när du applicerar isen. Undvik att applicera is direkt på porerna och huden. Använd isbitar eller chips inlindade i en mjuk, fuktad handduk för att tillverka din besittningsis. Använd ispaketet till det skadade området i högst femton minuter. Du måste njuta av vilken position du slumrar i också om du gör ont igen. Sök råd från din läkare och se vad han eller hon stöder. Det rekommenderas i allmänhet att snooze på din sida med benen uppkruvade något. Det sägs också generellt att det inte är en bra idé att vila på din igen. Om du upplever tillbaka ömhet som orsakats av spasmer, bör du försöka slappna av dem för att få lindring. Det snabbaste sättet att göra detta på är att lägga ner och implementera värme till de spända muskelgrupperna. Elektrolytbalansen är en viktig del för att upprätthålla lugn muskelvävnad, och du kan tjäna på att dricka vatten och försöka hålla natrium på ett minimum tills dina muskelvävnader verkligen känns betydligt mindre spända. Om du är uttorkad kan det faktiskt göra dina muskelspasmer värre. Flera individer blandar ihop vila och fritid med varandra. Vila behövs för att stoppa värken igen, men också avsevärd avslappning kan i princip hindra det. Så fort du slappnar av bör du börja ta det lugnt, annars har du inte riktigt nytta av din vilotid. Lugnande är att veta din plats och tillåta ditt system att överlämna sig till vila. I motsats till vad många tror att, är det mycket viktigt att personer som står ut med ryggsmärtor tränar normalt. Människor i dag med ryggsmärtor kanske kommer att känna att träning kommer att göra deras värk ännu värre, men terapeutisk träning är särskilt användbart. Begränsade muskler i din igen kan leda till eller till och med utlösa rygglidande. Att göra övningar kan hjälpa till att sträcka ut ryggmusklerna och minimera smärtan. Snabbare eller senare är det förmodligen att du kommer att stöta på rygglidande, men du kan se av råden i det tidigare nämnda inlägget att du kan göra en sak åt ömheten. Informationen ovan kommer att få dig igång och du kommer att känna att överlägsen är medveten om att du har de fakta du behöver för att minimera obehaget. http://www.FaltuGiri.com