Ta en titt på den här rygglidande vägledningen

Du kan förhindra oönskade skador igen även utan en tandställning. För att minimera det totala trycket som din rygg absorberar, stå ständigt med fotens axelbredd åt sidan och böj och bär från dina knän istället för från dina igen. Att centrera tunga produkter innan de lyfts gör det också möjligt att stoppa trycket. Var uppmärksam när du lyfter. Använd ofta korrekt hållning när du lyfter. Lyft upp från knäna. Lyfta stora föremål felaktigt kan allvarligt göra ganska mycket på din igen. Var försiktig för att undvika att utlösa potentiellt långvariga problem. Om föremålet också är stort att lyfta, begär hjälp eller använd en flyttdocka. Höj aldrig en låda eller behållare förrän du äntligen vet innehållet om du vill undvika att skada din rygg. Innehållet i lådan kan mycket väl väga mycket mer än du förväntar dig och leda till skada på dig igen. Du bör verkligen inte tro att innehållet i lådan beror på dess visuella tilltal, eller bilderna på den. Du måste vara noggrann med att lyfta punkter på rätt sätt, även när du lyfter eller ammar dina barn. Många mamma och pappa skadar sig i ryggen när de är tuffa med sina små. Dessutom anstränger flera nyblivna mammor ryggen när de ammar. Ömhet från dessa skador förhindras lätt genom att lyfta dina små barn från dina knän och genom att hålla dem närmare din människokropp. Hur många ögonblick har du sett en tjej bära en stor handväska på bara ena axeln? Hur många tillfällen har du sett en elev bära sin ryggsäck på en enda axel? Du bör vanligtvis göra stora belastningar proportionerliga, och även göra positivt för att begränsa den tid du har för att bära dem på en pålitlig grund. Att ha en hälsosammare matplan hjälper inte bara att hålla din vikt på ett utmärkt stadium, utan också en balanserad näringsrik mat Planera med en hel del vitamin D behåller dina ben starka, vilket tyder på att du återigen förblir solid. En balanserad kost är avgörande för varje aspekt av välbefinnande, så det är inte förvånande att det inte skiljer sig med din rygg igen överlag. För att undvika ryggvärk när du undersöker pappersarbete, håll filerna i en trend där du kan bläddra med dina ögon parallella med dokumentet. Att vilja och titta på pappersarbete i sidled eller upp och ned kommer att upptäcka massor av belastning på övre delen av ryggen igen muskelvävnader som leder till att du får smärta igen. Nu när du vet att du inte är själv och du har sett några av de populära idéerna för När du arbetar med denna svårighet med ryggsmärtor, borde du verkligen känna dig mycket mer bekväm med att ta reda på hur du ska leva med återigen lidande och det är möjligt att du till och med kan eliminera det från din livstid helt. Flera andra individer har åstadkommit det, och det kan du också! http://www.FaltuGiri.com