Gör bort ryggsmärtor med dessa grundläggande rekommendationer

För att undvika att ha ont i ryggen, se till att du är lyft effektivt och säkert. Mycket ryggsmärta uppstår genom att inte lyfta tunga föremål ordentligt. Se till att du böjer dina knän, håller magen tätt och håller föremålet nära kroppen. Detta kommer att hjälpa till att ta bort mycket av belastningen på din rygg. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. När sjuttio procent av våra kroppar blir vatten, är det verkligen viktigt att vi håller oss hydrerade. Vatten kan hålla din kropp lös och flytande snarare än stel. Att hålla sig hydrerad kommer också att bibehålla att dina intervertebrala diskar fungerar som stötdämpare för att ta bort en hel del av påfrestningarna från resten av kroppen. Om du har ont i ryggen, lägg dig ner med höfterna vinklade någonstans runt 90 grader i förhållande till dina knän. Att göra det på detta sätt kommer att lindra belastningen på ryggen mycket mer än att sitta på andra sätt. Men om du hittar en annan position som är mycket mer mysig, använd det som känns perfekt, presenterat är din ryggrad inte i en vriden position. För att undvika att skada ryggen när du tränar, värm vanligtvis upp före och bra ner efter träningen. Många män och kvinnor schemalägger bara gott om tid för att göra sitt riktiga träningspass. Men att be din rygg att lyfta och anstränga sig utan att först sträcka ut den är ett säkert sätt att skada den. Ett par minuter för att stretcha ryggen är allt som krävs för att gå in och ut på ett säkert sätt från ditt träningspass. Ta på dig mysiga lågklackade skor. Spänningen som skor med högre klack utsätter för dina anklar och ben överförs upp i kroppen hela vägen till dina höfter och ryggrad. Mysiga skor gör att du kan stå och gå mycket mer naturligt, vilket avsevärt kan minimera din förekomst av ryggsmärtor följande morgon. Lindra ryggsmärta Behandla dig själv. Köp en ny kudde, inte för ditt huvud, utan för dina knän. En av de bästa metoderna för att lindra obehag i nedre delen av ryggen är att sova med en kudde på lår- och knäplatsen. Spända muskelgrupper bidrar till avklippta ligament och minskar extremt ryggvärk. När du måste böja dig ner, gör det i en långsam rörelse, alternativt snabbt, för att undvika att skada ryggen. Ännu en sak att tänka på är att fortsätta att hålla ryggen varm i kallt väder, för att hålla sig borta från muskelvävnaderna. ryggsmärtor kan skilja sig avsevärt. Icke desto mindre är prestationerna när det gäller att behandla ryggsmärta normalt desamma i slutändan:du mår verkligen bättre. Håll vägledningen i den här skrivningen i tankarna, så kommer din rygg att börja kännas bättre på nolltid. http://www.Faltugiri.com