Data om hur du tar hand om din ryggsmärta

Ignorera under inga omständigheter ditt återigen lidande. Det finns några som ganska skulle bortse från obehaget i deras igen. De tror att de bara kan gå iväg eller ignorera värken. Medan du har smärta kan det mycket väl förvärras av att gå för mycket. Gör allt du kan för att ta det så lugnt du kan och vänta på att smärtan avtar. Försäkra dig om att du håller ett lämpligt kilo. Om du råkar vara överviktig, speciellt om de kilona är i din högre kropp, kan du utsätta en stor mängd mycket mer belastning på din rygg och ryggrad. Genom att bibehålla en bästa möjliga vikt kan du vara helt säker på att du kanske inte oroar dig för mycket på din rygg och ryggrad. Se till att du ständigt försöker komma ihåg att förlänga innan du provar någon form av träning eller kroppsträning. . Stretching låter din rygg igen göra dig redo för aktiviteten att anlända. Att glömma denna kritiska fas kan leda till allvarlig vånda senare och det är vad vi vill undvika. För att stoppa ångesten är en av de allra bästa sakerna du kan göra att inte på något sätt höja en låda utan att behöva att inse vad som finns i den. Du kan bli förvånad över kroppsvikten av det som finns inuti. Lita aldrig på vad som är tryckt på utsidan av lådans hus, eller om det finns ett fotografi som visar dess innehåll för att ta reda på vad som finns inuti. Se till att du dricker tillräckligt med vatten. Det mänskliga systemet är i första hand vatten, inklusive våra muskler och diskarna i våra ryggrader. Att ha mycket vatten hjälper till att öka storleken på mellankotskivorna, vilket kommer att fortsätta att hålla din ryggrad flexibel och minska din ryggslidande igen. Du kan verkligen inte dricka för mycket vatten. Du måste observera vilken position du snooze i lika effektivt om din rygg gör ont. Rådfråga din läkare och se vad han eller hon föreslår. Det är ofta tillrådligt att sova på sidan med benen lätt ihoprullade. Det rapporteras också ofta att det inte är en bra idé att snooze på din igen. När du köper för att undvika igen värk, håll dig borta från att sitta ner under längre tidsintervaller. Att sitta är oönskat för din rygg. Om du kommer att behöva sitta vid ett skrivbord hela arbetsdagen, gå upp varje så ofta och sträck dig eller gå omkring. På samma sätt, om du ägnar en hel del tid i motorfordonet, ta bara återkommande pauser så att du kan sträcka ut dina ben. Nu när du vet att du inte är ensam och du har sett några av de vanliga strategierna för att arbeta med denna rygg. värkproblem, bör du uppleva mycket mer tillfreds med att bemästra hur du kan hålla dig med lidande igen och kanske kan du till och med ta bort det från din livsstil absolut. Många andra män och kvinnor har gjort det, och det kan du också! http://www.FaltuGiri.com