Vi har alla en idé om hur en vältränad kropp ska se ut. För vissa människor betyder det att ha en perfekt timglasfigur eller massiva muskler, medan det för andra innebär att ha en snygg kropp. Men konditionen definieras inte av utseendet. Det finns fem komponenter av fysisk kondition du måste hantera.
De åtta komponenterna i fysisk kondition *
Kardiovaskulär uthållighet: Det är din kropps förmåga att hänga med i träningen som hjälper till att stimulera ditt kardiovaskulära system att arbeta under längre perioder. Med god kardiovaskulär styrka kommer hjärtat och lungorna att förse din kropp med syre som krävs av dina muskler. Alltså att se till att de har tillräckligt med syre för det arbete de utför.
*
Muskulär styrka: Det definieras som det maximala trycket eller draget som kan utövas en gång av en muskelgrupp. Detta hjälper dig att bära tunga föremål. I avsaknad av muskelstyrka skulle din kropp inte kunna hålla jämna steg med de krav som ställs på den.
*
Muskulär uthållighet: Det är musklernas förmåga att applicera submaximal kraft för att hålla sammandragningen under en oavbruten tid. Låga nivåer av muskulär uthållighet kan leda till muskel- eller ledvärk, problem med rörelseorganen och dålig hållning.
*
Flexibilitet: Det är en av de viktigaste, men ofta försummade komponenterna i fysisk kondition. Utan flexibilitet blir lederna och musklerna stela och rörelsen skulle begränsas. Flexibilitet säkerställer att din kropp kan röra sig genom hela sin rörelselängd utan stelhet eller smärta.
*
Kroppssammansättning: Det hänvisar till mängden fett i din kropp. För att karakterisera som passform måste män ha en kroppsfettsammansättning som är lägre än 17 procent och kvinnor bör ha lägre än 24 procent. Att ha en hög andel kroppsfett i förhållande till muskelmassa har visat sig öka risken för vissa cancerformer, hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.
*
Samordning: Det är förmågan att integrera flera distinkta rörelsemönster i en singulär bestämd rörelse. Koordination är en färdighetsrelaterad komponent i fysisk kondition. Detta består vanligtvis av att under- och överkroppsrörelser utförs samtidigt.
*
Saldo: Det är förmågan att kontrollera induktionen av kroppens tyngdpunkt i allians med dess stödbas. Denna färdighetsrelaterade komponent av fysisk kondition kan förbättras genom att öka den totala kärnstyrkan.
*
Hastighet: Det är möjligheten att minska tidscykeln för en upprepad rörelse.
De åtta komponenterna i fysisk kondition bör införlivas i dina dagliga träningsrutiner. Att sammanföra alla komponenter av fysisk kondition i ditt träningsprogram hjälper dig att bli snabbare, starkare, öka din flexibilitet och förbättra din balans. Således får du dig verkligen att utföra dina dagliga rutinuppgifter utan utmattning och trötthet. CrossFit Outbreak, CrossFits dotterbolag i Brooklyn erbjuder tränade gruppstyrka, uthållighet, rörlighet och yogaklasser. CrossFit-programmet är designat för universell skalbarhet, vilket gör den perfekta applikationen för alla engagerade individer oavsett erfarenhet. Om du letar efter CrossFit Outbreak atletisk klubb i Brooklyn, besök crossfitoutbreak.com
