Den ultimata guiden till eteriska oljor

Shutterstock

Risken är att du har upplevt eteriska oljor, när du har gått in i ett spa och andats in lavendel- eller apelsinblomman som möter dig vid ytterdörren eller när du sprack upp den där vassspridaren som din mamma gav dig på din födelsedag. Men det finns också en god chans att du inte har experimenterat med eteriska oljor på egen hand. När allt kommer omkring finns det till synes oändliga alternativ – och ingen vägledning om det bästa sättet att införliva dem i din skönhetsrutin.

Nick James, botaniker och medgrundare av Body Bliss – ett företag som köper högkvalitativa eteriska oljor – säger att det inte behöver vara komplicerat. "Du kan uppnå fantastiska resultat med eteriska oljor och aromaterapi, oavsett om det är en syn på livet som behöver justeras eller en smärta som behöver lindras", säger James. "Fångsten är att känna till rätt olja för jobbet och att välja en olja av god kvalitet."

För att hjälpa dig att bemästra eteriska oljor bad vi James om hans ultimata tips om hur du väljer och använder oljor. Följ hans råd och gör dig redo för några ganska kraftfulla resultat.

1. Lägg dem i ett bad.
För en terapeutisk effekt rekommenderar James att du lägger oljan i ett bad. Du kan dock inte bara släppa oljan i vattnet; du behöver en bärare som sprider den över vattnet. James enkla knep:Blanda några droppar av dina eteriska oljor till en matsked kraftig vispgrädde och tillsätt det i badvattnet. Det hjälper till att fördela oljorna jämnt i vattnet.

2. Ingen tid för ett bad? Tillsätt dem i en oparfymerad olja eller lotion.
Oparfymerad kroppsolja är faktiskt det bästa sättet att föra in de eteriska oljornas fördelar i din hud, men en oparfymerad kroppslotion fungerar också.

3. Hitta ett företag du litar på.
De eteriska oljorna som James hämtar och säljer på Body Bliss är högkvalitativa, terapeutiska oljor. James är trots allt en botaniker; han studerar växter för att leva och vet vilka växter – odlade i vilka klimat, länder och höjder – som fungerar bäst. En handfull andra företag har också denna produktnivå i lager. Så gör dina läxor innan du köper. Kolla in tillverkarens filosofi och återförsäljarens engagemang för att ge dig den högsta tillgängliga oljan.

4. Lita på din näsa .
James säger att du kan se efter bara några snusningar vad som är bra och vad som inte är det. "Äkta eteriska oljor är fulla av aromatiska essenser", säger James. "Ta lavendel som ett exempel. Du kommer att vilja leta efter en som har en mjuk och söt doft - inte något som luktar syntetiskt."

5. Vet vilka dofter som hjälper vilka besvär .
Medan ett antal olika alternativ kan hjälpa till med en mängd olika problem, finns det vissa dofter som hjälper till med specifika problem. Här är några av de vanligaste tillfällena då en aromaterapeutisk pick-me-up kan hjälpa, och vad man ska vända sig till:

• När du känner dig nere eller arg, nå för jasmin, bergamott, citron, kamomill, ros, mandarin eller ylang-ylang.
• När du är trött, nå efter kardemumma, kanel, kryddnejlika basilika, eukalyptus, fänkål, citron, pepparmynta eller salvia.
• När du känner dig stressad, nå efter lavendel, bergamott, cederträ, rökelse, myrra, apelsin, persika, neroli eller rosenpelargon.
• När du behöver en spruta av självförtroende, nå efter jasmin, patchouli, sandelträ eller rökelse.
• När du vill komma i humör, nå efter jasmin, vanilj, ylang-ylang eller sandelträ.

6. Var inte rädd för att blanda .
Eteriska oljor kan användas på egen hand eller kombineras för att skapa en unik blandning – en som James säger till och med kan ha en mer kraftfull fördel än om du använder oljorna på egen hand. "Att blanda oljor skapar inte bara en mer intressant doft, utan det betyder också att du har en större chans att hitta oljan som kommer att trycka på knappen för ditt specifika problem", säger han.

Är du osäker på var du ska börja? Prova dessa anpassade blandningar som James rekommenderar:

• Kan du inte sova? Blanda mejram och spikenard (oljor mot sömnlöshet) med lavendel, salvia, vetiver och söt apelsin. "Lavendel hjälper till att slappna av i sinnet och kroppen, och salvia ger oss lite avstånd från sinnespratet", säger James. "Vetiver är djupt lugnande och söt apelsin får människor att känna sig känslomässigt bekväma, säkra och trygga. Sätt ihop dessa eteriska oljor och du är mycket mer benägen att få en god natts sömn."
• Går du igenom en svår patch? Kombinera ylang-ylang, basilika, jasmin och bergamott. "Ylang-ylang är en olja som hjälper dig att njuta av livet, och basilika förknippas med entreprenörsandan och hjälper dig att gå efter dina drömmar", säger James. "Jasmin är oljan i den kreativa andan och hjälper dig att må bra med dig själv, och bergamott är väldigt bra för situationer där du kan känna dig utmanad eller sakna självförtroende."
• Vill du känna dig lyckligare? Blanda ylang-ylang (för att hjälpa dig komma ut ur ditt skal), kamomill (för att vara mer i nuet), apelsin (förknippas med överflöd, trygghet och lekfullhet) och lime (för att njuta av livet och släppa håret) . "Sätt ihop dessa oljor och du har en blandning som hjälper dig att sätta en positiv snurr på allt", säger James.
• Vill du flytta? Oavsett om du flyttar in i en ny lägenhet eller vill ge en inflyttningspresent är apelsin, pelargon och kryddnejlika en fantastisk blandning. "Apelsin handlar om rikedom och överflöd, geranium är vänskapens och lojalitetens olja, och kryddnejlika är gemenskapens olja", säger James. "Denna blandning handlar om att mötas runt den öppna spisen och det välbefinnande som kommer av att vara med människor vi älskar och bryr oss om."
•