Med hjälp av några bra hudvårds- och gymtips kan du förebygga utbrott efter träning. Oavsett om problemområdet är ditt ansikte eller om du hanterar träningsrelaterad akne på andra ställen på din kropp, är grunderna desamma.
Ta reda på hur du förhindrar träningsutslag och se till att du får den träning du vill ha, men att din hud inte lider för det. Ta en titt på de bästa tipsen som hjälper dig att glömma utslag som händer efter att du svettats medan du tränar.
När du tränar bör ditt ansikte inte täckas av smink, eftersom det är en av huvudorsakerna till utslag efter träning. Om du vill ha lite touch-ups utan att smink täpper till dina porer, välj ett litet löst mineralpuder, eftersom det är det bästa icke-komedogena alternativet. Allt annat kan bidra till akne och finnar.
Att skrubba din hud är en riktigt dålig idé om ett intensivt träningspass, men du behöver rengöra den. Förhindra träningsutbrott genom att använda ett rengöringsmedel och vara skonsam mot din hud. Torka den genom att torka med en mjuk handduk. När du duschar, kom alltid ihåg att tvätta ansiktet sist, efter att du har sköljt bort schampo eller balsam från håret.
Aknebenägen hud måste skyddas från friktion när du tränar. Se till att din utrustning passar bra för att undvika utbrott efter träning. Ett lager bomull mellan huden och träningskläderna kan också hjälpa ibland, och om du håller dig i form genom att jogga, se till att du har på dig rena kepsar och hattar för att undvika utbrott efter träningen.
Det är inte bara en bra hudvårdsingrediens för akne-proneskin. Salicylsyra kan hjälpa till att rengöra dina porer även när de enda utslagen du upplever är relaterade till träning. Du måste använda en bra salicylsyratoner eller till och med ansiktsservetter direkt efter att du är klar på gymmet. Förhindra träningsutbrott genom att lägga till detta steg i din träningsrutin.
Se även:Livsmedel som orsakar akne
Även om du undviker friktion när det kommer till din utrustning, kan du orsaka träningsrelaterad akne med en enkel dålig vana. Det bästa sättet att torka av din svett är att inte torka av den alls. Använd istället en ren handduk för att torka huden. Detta kommer att hålla din hud skyddad från friktion och minska risken för utbrott efter träning.
När du försöker förhindra träningsutbrott som inte påverkar ditt ansikte, är dina träningskläder ännu viktigare. Håll problemområdet avslöjat när det är möjligt och undvik allt tätt. Ditt val av tyg bör göras baserat på hur mycket du svettas. Många tycker att naturliga tyger som bomull är det bästa valet. Men om du svettas mycket behöver du syntetiska fuktavledande tyger.
Om träningsrelaterad akne påverkar ditt ansikte och makeup inte är något problem kan du helt enkelt behöva hålla händerna borta från ansiktet. Endast din rena handduk ska komma i direkt kontakt med din hud. Att röra vid ditt ansikte efter att du har hanterat gymutrustning som är täckt av bakterier är aldrig en bra idé.
Även om du har känslig hud är exfoliering viktigt. Använd AHA- eller BHA-exfolieringsmedel för att undvika att skrubba och se till att du inte slår till gymmet med döda hudceller som täpper till dina porer. Om du vill förhindra utbrott av träning, men de flesta exfolianter är för hårda för din hud, prova en mild som använder fruktenzymer.
Att hålla håret borta från ansiktet är mycket viktigt, särskilt när du använder massor av produkter regelbundet. Du vill inte ha rester på huden när du svettas, eftersom det också kan leda till träningsrelaterad akne. Använd ett rent pannband för att säkra ditt hår eller håll det i en lösbulle tills du är klar med träningen.
Missa inte:Saker vi har lärt oss av Pimple Popping-videor
Även om du alltid bör använda en ren handduk när du går till gymmet, är ett av de bästa sätten att förhindra träningsutbrott att se till att allt är rent, från yogamattor till knäskydd. Att investera i flera uppsättningar tillbehör så att du alltid använder rena är ett bra sätt att förhindra utbrott efter träning.