Celluliter har ett ärftligt element, så att förhindra det helt kan vara omöjligt. Men att äta bra och hålla sig i form kan hjälpa mycket. Från den hälsosamma livsstilen som minskar risken för celluliter För mer specifika förändringar som du enkelt kan göra, ta reda på mer om celluliterprevention.
Glöm apelsinskalet eller keso-looken med hjälp av dessa enkla steg som kan hjälpa dig att få ut det mesta av det bästa sättet att förhindra celluliter.
Håll din kost stabil
Jojo-bantning kan dramatiskt öka dina chanser att utveckla celluliter. När du provar snabbdieter, oavsett om de är baserade på juice eller andra allvarliga kalorirestriktioner, tar du verkligen en risk när det kommer till celluliter. Att utsätta din kropp för stress relaterad till bantning kommer faktiskt att resultera i fler fettavlagringar och en del kan bli synliga på din hud.
Var aktiv
Celluliter utvecklas ofta i områden med låg blodcirkulation, så att hålla sig aktiv är definitivt ett av de bästa sätten att förebygga celluliter. Oavsett om det är löpning, simning eller aerobics, så länge du håller blodet att pumpa kommer du också att vara mindre benägen att utveckla celluliter. Du kan göra små förändringar även om du har en stillasittande livsstil, genom att gå snabba promenader.
Undvik fel mat
Ju mer bearbetade livsmedel är, desto mer sannolikt är det att de innehåller tillsatser och andra kemikalier. Toxinuppbyggnad är ett annat problem som har kopplats till celluliter, så att inte lägga toxiner i din kropp i första hand bör vara en prioritet. Livsmedel som innehåller mycket fett och socker bör begränsas i din kost, annars står du inför den ökade risken för celluliter.
Bli av med celluliter med kaffe
Bygg muskler
Ett av de bästa sätten att förebygga celluliter, att bygga muskler innebär att du också bör testa styrketräning för att hålla dig i form. Fokusera på dina lår och dina sätesmuskler, bygg muskelmassa och håll den tonad utöver att bara träna för en aktiv livsstil. Du kan fortfarande få celluliter i vissa problemområden, men det är lättare att få bort det när du redan är i form.
Hantera din stress
När du är stressad producerar din kropp hormonet kortisol, vilket kan ha en mycket negativ inverkan på din ämnesomsättning. Det är mer sannolikt att du är hungrig och lagrar fett när du är stressad, så att hantera din stress med träning och avkoppling kan spela en mycket viktig roll för att hålla din hud fri från celluliter.
Prova en alkalisk kost
En alkalisk kost anses också vara ett av de bästa sätten att förebygga celluliter. Genom att äta mer alkalisk mat, som färsk frukt och grönsaker, och begränsa sura livsmedel, från rött kött till läsk, spolar du bort fler gifter. Detta påverkar också celluliter, som är mycket mindre sannolikt att dyka upp om du följer en alkalisk diet och håller dig i form.
Håll dig hydrerad
Att börja från 8-10 glas vatten dagligen och tillsätta färska grönsaker och fruktjuice är definitivt ett bra steg mot att förebygga celluliter. Drick renat vatten och håll dig hydrerad med hjälp av örtteer, tillsammans med grönsaker och frukter med hög vattenhalt. Förvisa sura drycker från alkohol och läsk till kaffe och energidrycker.
Hoppa över raffinerat salt
Havssalt och kristallsalt är mycket hälsosammare alternativ till vanligt bordssalt, som har förfinats och blir farligt för din kropp när du konsumerar det i överskott. Ett av de bästa sätten att förhindra celluliter är att begränsa ditt natriumintag, men när du använder salt för att laga hälsosamma recept, se till att du inte använder raffinerat salt.
Kroppsborstning
Daglig kroppsborstning med tonvikt på massage kan också hjälpa, men det är definitivt en tidskrävande vana, det är inte för alla. Om du vill prova, fokusera på de områden som är mest benägna att utveckla celluliter och använd cirkulära rörelser när du borstar huden med de naturliga borsten.
Använd anti-cellulitprodukter
Om du redan har börjat märka tecken på celluliter, bör du börja använda specialprodukter mot det omedelbart. Ett av de bästa sätten att förhindra celluliter från att expandera är att hantera det snabbt. Leta efter krämer och lotioner med etablerade ingredienser, som Centella asiatica, metylnikotinat och Ginkgo Biloba och använd dem efter ett bra träningspass för bästa resultat.
Se även:
Kroppsinpackningsrecept för celluliter