Oavsett om du har varit uppe på fötterna hela dagen eller om du helt enkelt valt fel skor som inte var så bekväma som du ville, måste du ta hand om dina fötter för att undvika långvariga problem. Prova några av de bästa lösningarna för trötta och ömma fötter.
Från blötläggningar och fotbad som verkligen fungerar till träning speciellt utformad för att lindra smärtsamma fötter, här är de bästa lösningarna du bör använda när du har problem med dina fötter, oavsett om de bara är trötta eller obehagligt ömma.
Blötlägg dina fötter
En av de bästa snabba botemedlen mot trötta och ömma fötter är soak så fort du kan få ur dem ur skorna som orsakade problemen. Om du undrar om en kall eller varm blötläggning är den bästa lösningen, bör du veta att det faktiskt är den bästa lösningen att växla mellan dem.
Förbered en stor skål fylld med kallt vatten och en med varmt vatten. Vattnet för en fotblöt bör aldrig vara tillräckligt varmt för att brännas, så se till att du testar det med händerna innan du blötlägger båda fötterna i det. Varva 30 sekunder i kallt vatten med 2 minuter varmt vatten i 15 minuter. Skillnaden i temperaturer stimulerar cirkulationen och lindrar obehagliga symtom.
Tillsätt Epsom-salter eller eteriska oljor till det varma vattnet för en extra kick. Använd några droppar pepparmyntsolja eller eukalyptusolja för ett ännu mer avkopplande blöt. Om du har att göra med en specifik inflammation som har diagnostiserats, som tendinit, kan en av de bästa botemedlen för trötta och ömma fötter också vara en ispåse.
Om du använder Epsom-salter (två matskedar bör räcka för en blötläggning), se till att du alltid återfuktar dina fötter med en uppfriskande lotion efteråt, eftersom salterna kan ha en uttorkande effekt på din hud.
Massera dina fötter
En av de mest effektiva medicinerna för trötta och ömma fötter är en gammaldags massage. Om du ska gnugga foten, oavsett om du gör det själv och får någon hjälp, kan rätt oljor hjälpa till att lindra smärtan snabbare. Använd 3 droppar lavendelolja med 2 matskedar olivolja eller gå till en annan bra kombination, 3 droppar pepparmynta eller kryddnejlikaolja blandat med 2 matskedar sesamolja.
Om du föredrar att massera dina fötter själv utan olja är den enklaste lösningen att skaffa en roller för fotsulorna. Utan ett specialverktyg kan du lika gärna använda en tennis- eller golfboll eller till och med en kavel. Du får den bästa massagen med bara fötter, så rulla dina sulor över bollen eller rullen i 5-10 minuter.
Mint Rub
En mintlotion kan göra underverk för dina fötter med bara lite massage. Välj en väldoftande pepparmynta och gnugga den i cirkulära rörelser för en av de bästa botemedlen mot trötta och ömma fötter. Om din hud också känns torr kan du till och med låta lotionen verka över natten. Sov med sockson efter att du applicerat den så kommer dina fötter att må mycket bättre nästa dag.
Mjölk- och honungsfotbad
Dr. Ozs lösning för trötta och ömma fötter har många ingredienser, men det är ett garanterat botemedel mot värkande fötter. Blanda alla ingredienser innan du häller och blanda dem i varmt vatten i ett 15 minuters fotbad.
1 kopp helmjölk
1/2 kopp apelsinjuice
5 matskedar honung
2 tsk bakpulver
1 tsk mald kanel
1 tsk vaniljextrakt
Låt ingredienserna göra sin magi med en av de bästa läkemedlen för trötta och ömma fötter och du kommer att må bättre mycket snabbare än med en enkel Epsom-salter.
Träna dina fötter
Ett bra sätt att få dina fötter att må bättre efter en lång dag är att helt enkelt träna dem. Vissa övningar för dina fötter är bra medel för trötta och ömma fötter. Släpp några pennor på golvet och försök att lyfta upp dem med tårna för att sträcka ut dem. Om det låter för barnsligt för dig, separera helt enkelt tårna på din vänstra fot med fingrarna från din högra hand. Sprid dem så brett du kan, byt sedan och gör detsamma med höger fot och vänster hand.
Höj dina fötter
Om du är så trött att du inte ens kan förbereda ett varmt bad, är en av de enklaste botemedlen mot trötta och ömma fötter att helt enkelt höja dem. Använd ett par kuddar om du ligger och håll fötterna upphöjda i 15-20 minuter för att må bättre.
När ingenting fungerar är den skyldige troligen de skor du har på dig för länge. Prova skoinlägg för att göra dina skor mer bekväma och minska symtomen på ömma och trötta fötter.
Se även:
Lugnande hemgjorda ansiktsmasker
Vanliga hygienmyter avslöjas!
