Din nacke visar ofta tecken på åldrande innan ditt ansikte och om du inte tar några viktiga steg för att ta hand om den kan du sluta med kalkonhals. Slapp nackhud kan inte döljas under polotröjor eller halsdukar för alltid, men istället för att spara pengar till operation kan du vara klokare av att förhindra för tidigt åldrande av din nacke.
Upptäck de bästa tipsen för att förebygga kalkonhals, från den rätta hudvårdsrutinen till speciella övningar som håller dina nackmuskler tonade som kan hjälpa dig att förebygga och bekämpa en kalkonhals.
Vad orsakar TurkeyNeck?
För tidigt åldrande i nacken är vanligtvis mer synligt än i ditt ansikte, eftersom halsen saknar oljekörtlar, så det är mer sannolikt att huden blir torr. Kombinera det med exponering av UV-strålning utan rätt solskyddsmedel och med en hög kroppsfetthalt (hälsosamma siffror för kvinnor varierar mellan 14-24%) och resultatet är den fruktade kalkonhalsen.
Utseendet på din nacke påverkas också av platysmamuskeln, som går upp från bröstbenet till precis under hakan. När alla faktorer beaktas, är de bästa tipsen för att förhindra kalkonhals allt från hudvård till nackövningar och till och med råd om hållning för att förhindra slapp hud på nacken.
Hudvårdstips för att förhindra Turkey Neck
Tyvärr är det en livslång process att förhindra kalkonhals, men uppsidan är att din hals behöver mindre underhåll än ditt ansikte. Det viktigaste steget när det kommer till förebyggande nackhudvård är att helt enkelt använda solskyddsmedel. Du behöver inte använda en speciell produkt, välj helt enkelt en fuktighetskräm med brett skydd mot UVA- och UVB-strålning. Beroende på din hudfärg kan du behöva en SPF på 30, men även mörk hud behöver minst en SPF på 15.
Ett av de bästa tipsen för att förhindra kalkonhals är att behandla den precis som ditt ansikte, när det kommer till krämer och fuktighetskrämer. Applicerad dagligen kommer en god produkt att hålla din hud i form och förhindra miljöskador och torrhet som leder till kalkonhals.
Att använda en bra fuktkräm är särskilt viktigt på kvällen, och ingredienser som retinol, för en fastare hud. Leta efter produkter med kojinsyra om du har problem med ojämn hudfärg på halsen och kom ihåg att exfoliera nacken varje gång du gör det i ansiktet, helst varje vecka.
Övningar för att förhindra Turkiets hals
Även om du vårdar din hud på rätt sätt, finns det en hel del enkla övningar som kan hjälpa till att hålla dina nackmuskler, både platysma och sternomastoidmusklerna, i god form. Ett av de bästa tipsen för att förhindra kalkonhals är att träna dessa 4 övningar varje dag.
1. Placera tungspetsen vid taket av munnen och sänk hakan samtidigt så mycket som möjligt. Håll i 10 sekunder och upprepa 10 gånger.
2. Luta huvudet bakåt och titta i taket i 10 sekunder innan du för tillbaka det till sitt vanliga läge. Upprepa 10 gånger.
3. Lyft din underläpp över den översta så högt du kan och håll positionen i 10 sekunder. Upprepa 5-10 gånger.
4. Flytta tungspetsen i en cirkulär medurs rörelse med munnen stängd. Efter att ha ritat 10 imaginära cirklar i en riktning, byt till moturs rörelser och upprepa.
Även om du inte känner att du behöver träna nacken, ge den åtminstone en bra massage då och då för att stimulera cirkulationen.
Bästa hållningstips för att förhindra Turkey Neck
Att hålla en bra hållning är mycket viktigt för musklerna i din nacke. De bästa tipsen för att förhindra kalkonhals inkluderar även hur du sover, med den bästa positionen på ryggen. Försök att sträcka ut nacken när du sover och minska vinkeln mellan ansiktet och halsen:antingen håll dig till en kudde eller välj en mindre. Att sova på sidan utan nackstöd kommer också att få långvariga konsekvenser för din nacke.
Kom ihåg att alla rörelser där hakan är riktad mot halsen är dåligt för musklerna. Se till att du står rakt vid skrivbordet och inte spenderar för många timmar vid datorn med huvudet nedåtriktat.
Om du följer dessa enkla steg behöver du inte spendera mycket pengar på behandlingar som mikrodermabrasion, kemisk peeling, laserterapi och så småningom ett kirurgiskt nacklyft för att reparera kalkonhalsen.