Hälsofördelar med att sola

Under de senaste decennierna har solbad kritiserats för att öka risken för hudcancer, och dess fördelar har ignorerats. Vilka är fördelarna med att sola ? Lär dig vad de är och hur mycket sol som är bra.

D-vitamin anges ofta som den viktigaste fördelen med exponering för solljus, men nyare studier har visat att solljus är fördelaktigt för mer än så.

Sunlight Hälsofördelar

Människokroppen producerar vitamin D när den utsätts för solljus och detta leder till många indirekta fördelar. D-vitamin har kopplats till en ökning av kroppens immunitet, och det är också viktigt för bentillväxt, särskilt hos små barn. Vitamin D spelar också isär när det gäller att kontrollera blodtrycket.

En pusselbit har saknats, eftersom enbart D-vitamintillskott inte har visat sig kunna kompensera för en fullständig brist på solsken.

En ny studie utförd vid Edinburgh University har funnit en annan viktig fördel med att sola. Tillsammans med vitamin D verkar kroppen också producera mer kväveoxid , vilket sänker blodtrycket avsevärt.

Eftersom mycket fler människor dör av kardiovaskulära problem än av hudcancer, föreslår forskarna att hälsofördelarna med att sola har ignorerats och dess risker har blivit huvudfokus.

Hur mycket sol är bra

Lyckligtvis tar det inte lång tid att få fördelarna med vitamin D och kväveoxid. Exponering för direkt solljus bör begränsas till 15 minuter om dagen eller till och med två eller tre gånger i veckan om det sker vid middagstid.

Om du vill njuta av alla fördelarna med att sola, bör du veta att exponering för solens UVA/UVB-strålar kan ske på vilken del av din kropp som helst. Ditt ansikte, hals och armar är mest benägna att drabbas av hudcancer, så försök få fördelarna med solljuset genom att exponera din rygg eller ben.

Sola för och nackdelar

Fördelarna med att sola är kopplade till vitamin D och kväveoxid, som tillsammans kan bidra till att minska antalet dödsfall orsakade av stroke eller annan hjärtsjukdom, men nackdelarna uppväger fördelarna för många människor.

Tillsammans med en ökad risk för hudcancer leder långvarig exponering för solljus också till nedbrytning av kollagen i huden, vilket orsakar för tidigt åldrande, rynkor, fina linjer och till och med solfläckar.

För många människor är det ett sätt att leva att använda ett bra solskydd och njuta av hälsofördelarna med att sola, men för att minska risken för hudcancer rekommenderar experter att du kontrollerar mullvadar varje månad och går till en hudläkare om det finns någon förändring i storlek, form eller färg .

Se även:
Kloka solbränningstips
Bästa solskyddsmisstagen

Foton:Thinkstock