Den bästa kosten för ljus hy innehåller massor av färska grönsaker och frukter. Ta reda på varför kosten är viktig för en ljus hy, inklusive mat du bör undvika.
Allt du äter spelar en viktig roll för hur du ser ut och mår. En kost för ljus hy förändrar inte på magiskt sätt din huds nyans, men den kan hjälpa när din hud blir mörkare än den borde vara.
Att rengöra flera gånger om dagen och exfoliera huden regelbundet är viktigt för en ljus hy och en glödande hud . Det finns några naturliga ingredienser som du kan applicera direkt på din hud för att försiktigt göra den ljusare, som citronsaft, men en diet för ljus hy ger en mer bestående effekt.
Diet för rättvis hy Tips
En hälsosam och balanserad kost är mycket viktig för din hud. Ät massor av färsk frukt och grönsaker, men även nötter och fullkorn för att hålla huden glödande.
Börja med en daglig portion guava och ät mer äpplen, päron och persikor, utan att ta bort skalet. Ät mer färska grönsaker, från tomater till bladgrönsaker och se till att du får en hälsosam dos nötter och fullkornsflingor nästan varje dag.
Håll dig väl återfuktad när du börjar följa dieten för ljus hy, eftersom den hjälper till att spola ut toxiner i huden snabbare, för en lättare och friskare look.
Livsmedel att undvika i vilken diet som helst för rättvis hy
Skräpmat är din huds största fiende, särskilt fet stekt mat, så håll dem borta från din kost för att få en ljus hy. Ett annat stort problem när du vill att din hud ska bli ljusare är att vissa livsmedel hjälper till att skapa melanin, det naturliga pigmentet som gör din hud mörkare när den kommer i kontakt med solljus.
Livsmedel med hög kopparhalt, särskilt ostron, skaldjur och organkött som lever ökar produktionen av melanin. Soja är rik på tyrosin och det kan öka produktionen av melanin. Soare pumpafrön, mandlar och jordnötter, så se till att du inte äter dem för mycket.
Hur man bevarar en rättvis hy
Även om du följer rätt kost för en ljus hy, kan du se till att din hud förblir ljus och inte mörknar genom att skydda den från solljus och undvika rökning. Att ge upp denna dåliga vana kan vara mycket användbart för en ljus hy. Se till att du inte spenderar för mycket tid i slutna utrymmen med rökare, eftersom passiv rökning är nästan lika dåligt för din hud.
Skydda din hud med kosmetiska kvalitetsprodukter med en SPF på minst 30 på sommaren. Att använda smink med en bra SPF och till och med läppbalsam som skyddar mot UV-strålar kan hjälpa till att bibehålla din hud, lika mycket som en diet för ljus hy.