När du funderar på vad du ska äta för att få en glödande hud, se till att du inkluderar all rätt mat i din dagliga kostplan för fantastiska snabba resultat.
Att förebygga solbränna är en viktig komponent för att bevara din huds hälsa, men frågan om vad man ska äta för en glödande hud är lika viktig. De flesta kvinnor behöver inte en strikt daglig dietplan för glödande hud, men de behöver äta mer av rätt mat för en frisk och vacker hud.
För glödande hud, vad du ska äta är den bästa frågan du kan ställa när du försöker sätta ihop en hälsosammare kost för vacker hud. Ta reda på vad som är rätt blandning av ingredienser för en glödande hud och de bästa källorna för fullständig näring av din hud.
Proteiner och fetter för glödande hud
Kvalitetsprotein behövs för cellreparation och de bästa källorna till rätt sorts protein är fisk, äggvita tillsammans med skinlesschicken eller kalkonbröst.
Rätt blandning av Omega-3 och Omega-6 fettsyror behövs också för en glödande hud. Se till att din dagliga kostplan för glödande hud inkluderar fet fisk (lax, tonfisk, sardiner), men även valnötter, mandlar, sojabönor och raps- eller linfröolja för matlagning.
Antioxidanter för glödande hud
Skador på fria radikaler påverkar nivåerna av kollagen i huden och orsakar matt hy och rynkor. Bekämpa dem med de bästa antioxidanterna från bär (blåbär, hallon, svarta vinbär), tillsammans med broccoli, grönkål, spenat, papaya och sötpotatis. All mat med högt innehåll av C-vitamin är också full av antioxidanter och det betyder inte bara citrusfrukter, utan även tomater, jordgubbar och kiwi.
Vitaminer för glödande hud
Vitamin A, som kroppen också kan extrahera från betakaroten, är avgörande för en glödande hud. Du kan få det från helmjölk och smör, lever, ägg eller växtkällor som orange frukt och grönsaker, från aprikoser och mango till pumpa och morötter eller till och med mörkgröna grönsaker som vattenkrasse.
Vitamin E är lika viktigt när du funderar på vad du ska äta för glödande hud . Du kan få det från nötter och frön, fullkorn och avokado.
Mineraler för glödande hud
Selen är det viktigaste mineralet som främjar frisk hud och du kan få mycket av det från spannmål, svamp och skaldjur.
En hälsosam lyster beror också på nivån av zink i kroppen, amin som också kan öka produktionen av kollagen och förbättra immunförsvaret. Du kan hitta det i skaldjur, ost, näringsjäst och svamp när du undrar vad du ska äta för att få en glödande hud.
