Här är listan över de 10 bästa superfoodsna för vackra hudnutritionister, kändisar, estetiker och makeupartister som tjatar om. Få din hud att glöda från insidan genom att ge den viktiga vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i de hälsosammaste superlivsmedel!
Vid det här laget vet vi att skönhet börjar inifrån. Hemligheten, känd av många kändisar, estetiker och makeupartister, ligger i maten vi äter. Frukt och grönsaker, i synnerhet, innehåller en mängd näringsämnen, vitaminer och antioxidanter som inte bara ger huden en strålande lyster, utan också hjälper till att förbättra dess konsistens och bekämpa effekterna av åldrande. Här är 10 superfoods att lägga till i din kost nu, och hur de fungerar för att försköna din hud:
Grönt, som broccoli och grönkål
Dessa är proppfulla av C-vitamin, som bygger upp immunförsvaret internt och hjälper till att främja cellomsättning, vilket är väsentligt eftersom långsamverkande celler kommer att täppa till huden och ge den ett matt utseende. Vitamin C är också känt för att hjälpa huden att motstå skador från solen.
Pumpa
Denna höstgrönsak, och andra färgglada produkter, är packad med vitamin A, som faktiskt tros hjälpa till att bekämpa tecken på åldrande hud som bruna fläckar och rynkor. Prova att lägga till pumpapuré i en smoothie.
Grönt te
Detta är en annan kraftfull menypost, eftersom grönt te har bevisats i studier för att öka hudens försvar och bekämpa rynkor och åldersrelaterad missfärgning (som åldersfläckar). Den motverkar också ful fläckar och med massor av antiinflammatoriska medel hjälper den huden att läka också.
Kryddor som ingefära och gurkmeja
Dessa kalorifria naturliga smakförstärkare innehåller antiinflammatoriska medel som hjälper din hud att repareras från skador – som fruktade finnar eller solbränna.
Sparris
Du kanske blir förvånad över att höra att sparris är en stor källa till vitamin E, som har visat sig hjälpa hudens cellmembran att reparera sig själva. Det är bra för håret och naglarna också.
Vitlök
Det kanske inte är ditt andetags bästa vän, men vitlök innehåller selenium, ett kraftfullt mineral som bekämpar gifter och friradikaler som kan matta hudens hy. Plus att det försvarar mot inflammation också.
Kaffe
Den här morgonens bas har fått mycket uppmärksamhet på sistone för dess antioxidantfördelar för hälsan på många nivåer, och det inkluderar huden också. Var dock försiktig eftersom för mycket koffein från kaffe kan hålla dig vaken och orsaka förödelse för din välbehövliga skönhetssömn. Se till att sluta dricka kaffe och andra koffeinhaltiga drycker senast kl. 14.00. varje dag.
Avocado
Smaskiga, lena avokado fungerar i nästan alla måltider på dagen (lägg till något till din omelett eller smoothie på morgonen) och de är utmärkta för din hud också eftersom de innehåller vitamin E och omega-3-fettsyror, som båda är viktiga för cellulär hälsa .
Nötter
Ta en näve nötter och få i dig massor av omega-3-fettsyror, som hjälper till med cellernas ämnesomsättning och kan även ge torra hudceller lite inre återfuktning och kan till och med öka hudens naturliga barriär, skydda mot miljön och solen.
Fjäderfä
Kvalitetsprotein är viktigt för en hälsosam, glödande hy eftersom det hjälper till att öka hudens naturliga kollagenproduktion. Kollagen är det proteinbaserade ämnet i huden som ger huden ett mer ungdomligt lyft.