Gör din hud en tjänst och sluta med följande dåliga hudvanor som kan sabotera din skönhetsrutin! Få en strålande, snyggare hud naturligt genom att ge din kropp de nödvändiga näringsämnena, vitaminerna och mineralerna för att se bäst ut.
Ett av de enklaste sätten att fastställa någons hälsa är att helt enkelt titta på deras hud. Som det största organet i kroppen är huden en direkt återspegling av vad som händer internt och vad du utsätter det för externt. Vi spenderar mycket tid på att oroa oss för vad vi ska göra med huden för att förbättra den. Men vad sägs om det du inte bör göra? Här är fem vanor att ta bort från ditt liv idag:
1. Sluta snåla med vatten
Uttorkning är en av de främsta bovarna när det kommer till matt hud som utvecklar fina linjer var som helst på kroppen. Du måste dricka vatten för att återfukta och avgifta alla kroppens organ, speciellt huden. Du kan se att din hud är uttorkad om den saknar lyster och om den känns extra stram och oflexibel. Om du behöver mer smak i vattnet, tillsätt lite färsk citronjuice, som också är uppiggande, energigivande och avgiftande.
2. Rör på kroppen
Din hud, precis som resten av din kropp, behöver bra cirkulation för att se frisk ut. Träning får lymfsystemet i rörelse, vilket ger huden en frisk lyster och främjar bättre cellomsättning, ett viktigt element för vacker hud .
3. Sluta röka
Ingenting bra kommer från denna dåliga vana – internt eller externt. Det bryter ner ditt naturliga kollagen, vilket håller huden fyllig, och det suger också ut skyddande vitamin C. För att inte nämna att sugning på en cigarett är den främsta faktorn för att utveckla dessa fula vertikala linjer längs toppen av dina läppar. Och slutligen, kemikalierna i cigaretter orsakar uttorkning i huden.
4. Ät bra
Din kost spelar en direkt roll för hur din hud ser ut. Vissa livsmedel fungerar till din fördel och andra till din nackdel. Ta bort giftig mat som alltför salt, bearbetad eller fet mat, som alla orsakar överskott av oljeproduktion i huden som leder till fläckar. Din hud behöver massor av hälsosamma näringsämnen, vitaminer och mineraler för att se bäst ut, så satsa på färsk frukt och grönsaker, hela spannmål, magert protein och mejeriprodukter med låg fetthalt. Råvaror är bäst, men lägg till det långsamt i din kost för att undvika magbesvär och arbeta upp till att ha råa grönsaker vid varje måltid. Ekologiskt fjäderfä är en bra proteinkälla som faktiskt kommer att hjälpa till att öka din kollagenproduktion. Och glöm inte omega-3-fettsyror som finns i lax, mandel eller olivolja för att återfukta huden inifrån.
5. Undvik solen
Även om det kan ge dig ett gyllene sken när du solar, är skadan inte värd det. Oskyddad solexponering bryter ner kollagen och elastin i huden och är den främsta orsaken till åldersfläckar, rynkor och torrhet i huden. För att inte tala om att du utsätter dig själv för risk för hudcancer. Använd solskydd varje dag, även om det inte är särskilt soligt ute. Om du vill ha en solbränna, investera i en spraytan eller en färgad fuktkräm eller bronzer för att ge dig en tillfällig glöd.
Foton:Thinkstock
