Solskyddsmedel är fortfarande den mest effektiva metoden för att förebygga den fruktade hudcancern som verkar slå till även i unga åldrar. Att använda solskyddsmedel är dock inte det enda sättet att skydda oss från de potentiella farorna. Det visar sig att maten vi äter kan ha viktiga solskyddande egenskaper också. Lär dig vilka livsmedel du ska inkludera i din kost för att få extra solskydd.
Huvudreglerna för att förebygga solcancer verkar enkla nog:använd solskyddsmedel, applicera det igen ofta, undvik solexponering mellan kl. 10.00 och 16.00 och använd skyddstillbehör när det är möjligt. Men i verkligheten är saker och ting lite mer komplicerade. Med osäkerheten om hur lång tid solskyddskräm ger det bästa skyddet, hur mycket SPF som verkligen behövs för adekvat skydd, huruvida makeup med SPF verkligen räcker för att skydda vår hud eller inte, kan vi alla använda några tips om hur man applicerar solskyddsmedel effektivt .
Men oavsett om du applicerar solskyddsmedel religiöst eller om du är mindre flitig än du förmodligen borde vara, är det alltid en bra idé att hitta ytterligare sätt att skydda dig från de potentiella farorna. Om du försöker förbättra dina kostvanor kommer du förmodligen att bli glad över att veta att din insatser kan hjälpa dig på mer än ett område. Vissa livsmedel kan hjälpa dig att förhindra solbränna tack vare en mängd olika skyddande föreningar. Här är några livsmedel som du kanske vill inkludera i din kost:
Korsblommiga grönsaker
Broccoli, grönkål eller blomkål är bra val om du vill öka ditt intag av vitaminer och antioxidanter. Dessa grönsaker är effektiva för att förebygga en mängd olika cancerformer tack vare de fantastiska föreningar och fytokemikalier de innehåller. Dessutom innehåller brysselkål sulforafan, en förening som tros öka hudens förmåga att skydda sig mot cancer.
Cantaloupe
Cantaloupes har en imponerande mängd betakaroten, en antioxidant som har visat sig vara effektiv för att bekämpa hudskador orsakade av ultravioletta strålar, och hjälper huden att reparera sig själv. Även om andra meloner har liknande egenskaper, har cantaloupes den högsta koncentrationen av betakaroten och C-vitamin, en annan viktig näringsämne som främjar hälsosam hud .
Mörk choklad
Forskare börjar avslöja de fantastiska fördelarna som denna goda goding har att erbjuda. Tydligen minskar kakaobönor hudens känslighet för solstrålar, vilket kan vara särskilt fördelaktigt om du tar en medicin som har ökad solkänslighet som biverkning. Att leta efter en choklad med hög kakaohalt är bäst om du vill få alla fördelar.
Fisk
Fördelarna som omega 3-fettsyror har att erbjuda vår kropp är verkligen otroliga. Förutom alla hjärthälsofördelar som dessa föreningar ger, hjälper omega 3-syror också till att bekämpa inflammation och förhindra solbränna. Proteinet som finns i fisk hjälper också till att reparera skadade hudceller. Tre portioner fisk per vecka kan vara bra för att få dessa hudförbättrande fördelar. Men även om tonfisk och lax är bra val, kanske du vill överväga begränsningar för ordfisk, haj, kungsmakrill och kakelfisk eftersom dessa tenderar att vara höga i kvicksilver.
Rosa grapefrukt
Rosa grapefrukt är en underbar källa till likopen, en antioxidant som kan förbättra hudens naturliga försvar mot fria radikaler med hela 33%. Men rosa grapefrukt är inte den enda bra källan till licopen. Tomater, vattenmelon, aprikoser eller papaya har liknande fördelar eftersom de innehåller viktiga mängder av denna kraftfulla förening.
Kredit:Thinkstock Photos
