Även om det finns en myriad av produkter designade för att ge vår hud näring utifrån, är det lika viktigt att vårda vår hud inifrån om inte mer. Även om en diversifierad kost är det bästa valet för en frisk hud, kan vissa livsmedel hjälpa dig att få en avundsvärd hy mer än andra. Upptäck den bästa maten för din hud.
Trots alla skönhetsinnovationer är det gamla ordspråket "du är vad du äter" fortfarande lika sant idag som det var när det först sades. Sedan vår diet har en stark inverkan på hur vår hud ser ut, att se till att vi får i oss alla nödvändiga näringsämnen är inte bara tillrådligt utan också fördelaktigt. Dessutom är det mer kostnadseffektivt att ge vår hud näring inifrån än att förlita sig på konventionella skönhetsprodukter som jämför både de totala fördelarna och kostnaden per uns.
Om vi tar en enkel titt på några av ingredienserna som utses haanti-aging och hudreparerande egenskaper, vitamin C, vitamin A, vitamin E, kollagen eller essentiella fettsyror, kommer vi omedelbart att se att alla halvkronäringsämnen lätt och ibland billigt kan absorberas genom vår kost. Om du är intresserad av att skörda alla fördelar som en diversifierad kost kan ge, se till att inkludera några av följande livsmedel:
Spenat
Denna bladgröna är en fantastisk källa till antioxidanter, järn, vitamin C, E och K och folat, som alla har en viktig roll i att hjälpa dig att bevara hudens elasticitet. Dessutom innehåller spenat också lutein, en viktig förening som skyddar din hud mot skador. För att bättre kunna ta upp järn rekommenderas det att para spenat med citron. Det är också vanligt att det är bättre att laga spenat än att äta den rå när det gäller näring.
Chiafrön
Fördelarna med chiafrön har upptäckts relativt nyligen av forskare, men de har snabbt blivit erkända som en kraftfull supermat. Chiafrön innehåller 2 gånger så mycket protein som andra frön eller spannmål, 5 gånger så mycket kalcium som mjölk, 2 gånger mängden kalium i bananer, 3 gånger mer järn än spenat och betydande mängder omega-3 och omega-6. Chiafrön behåller också hudens fuktighet, så de är en bra allierad för din hud.
Skaldjur
En rik källa till Omega 3-fettsyror och zink, fisk och skaldjur kan vara särskilt användbara för dem som lider av akne. Eftersom omega 3-fettsyror bekämpar inflammation och zink hjälper till att metabolisera testosteronproduktionen, påverkar produktionen av talg och uppmuntrar produktionen av nya hudceller, kan det vara mycket fördelaktigt både för tonåringar och de som lider av vuxenakne .
Sojamjölk
Den globala konsumtionen av sojamjölk är kanske inte lika imponerande som mejerikonsumtionen, men när det gäller hudhälsofördelar tenderar saker att vara annorlunda. Sojamjölk är rik på isoflavoner, föreningar som bevarar en av byggstenarna i det som vår hud tenderar att slitas ut med åldrande, kollagen. Studier tycks indikera att denna förening kan hjälpa avvärja rynkor och hjälper oss att få en jämnare hud överlag.
Fullkorn
Med den höga tonvikten på fullkornskonsumtion på sistone är det inte förvånande att fullkorn har hamnat på den hudförbättrande livsmedelslistan. Några av de viktigaste näringsämnena som hjälper vår hud att hålla sig strålande är vitaminerna från B-komplexet som biotin som hjälper till att producera fettceller och på så sätt förhindrar torr hud. Dessutom innehåller fullkorn även rutin, en antioxidant som bekämpar hudskador.
Foton:Thinkstock Photos