Har du någonsin tänkt på i vilken utsträckning maten du äter kan påverka din hud? Genom tiden dök det upp många teorier som kopplade en ohälsosam kost till olika hudproblem. Det verkar dock som att det här ämnet är mer komplext än det ser ut och det går mycket djupare än så. Efter tanken att skönhet kommer från insidan, är det viktigt att tänka på det faktum att en frisk kropp kan ha en positiv effekt på vår hud och att skräpmat är relaterat till olika kroniska hudproblem.
Kopplingen mellan ohälsosam mat och hudproblem är ganska kontroversiell. Faktum är att även om vissa specialister säger att det inte finns några bevis i denna mening, är det känt att det vi äter starkt påverkar vår hälsa och följaktligen vår hud. Vissa livsmedel som konsumeras i överskott och under en längre tid kan ha negativa effekter på vår hud och orsaka akne , rynkor och andra hudproblem som eksem eller psoriasis. Därför, om det du vill ha är en ung, glödande hud, se till att du investerar i näringsrik mat.
Raffinerade kolhydrater
När vi säger raffinerade kolhydrater menar vi godis, kakor och andra bearbetade livsmedel som saknar viktiga näringsämnen, såsom B-vitaminer, fibrer och järn. Dessa livsmedel är rika på socker och vitt mjöl, och konsumeras i stora mängder ökar de produktionen av drogen, manliga hormoner som stimulerar aktiviteten hos talgkörtlar och därför talgproduktionen. Tja, vi vet alla att överskottet av talg kommer att täppa till porerna som leder till akne.
Socker
Socker är relaterat till olika hälsoproblem. Problemet med sockeröverskott är ganska komplicerat och det börjar med en process som kallas glykosylering. Under glykosyleringen binder socker i blodet sig till proteiner som hindrar deras funktion. Och föreställ dig att alla celler i vår kropp delvis är gjorda av protein. Kollagen, som är en väsentlig komponent i huden, representerar cirka 40 % av kroppens proteiner. Följaktligen, om kollagenet påverkas av glykosylering, kan du se de negativa effekterna på huden. Socker är också relaterat till olika matsmältningsproblem som i slutändan skadar vår hälsa och även huden.
Salt mat
Vi måste erkänna att salta snacks är läckra. Du bör dock tänka efter två gånger nästa gång du känner dig som att koppla av framför TV:n med en stor skål med chips och kringlor, eftersom för mycket natrium har samma effekter som en måltid rik på omättade fetter. Överskottet av salt drar ut fukten från hudens celler vilket leder till svullna vävnader och förlust av elasticitet.
Fett
Du bör veta att när vi äter socker och raffinerade kolhydrater i överskott, omvandlas dessa till fetter i kroppen. Ändå är inte alla fetter bra för vår hälsa och de som kommer från socker är definitivt inte det bästa valet. Så, hur är dessa fetter kopplade till hudproblem? Tja, det är en ganska enkel fråga. Först och främst bör vi vara medvetna om att vår hud behöver syre för att behålla sin hälsa. Varför? Eftersom syre underlättar produktionen av kollagen, elastin och andra vitala element. Dessa fetter minskar mängden syretillförsel till celler, särskilt de på huden.
Dessutom blockerar socker frisättningen av linolsyra, en essentiell fettsyra som krävs av kroppen och som anses vara till hjälp vid hudsjukdomar.
Mejeriprodukter
Många studier har visat att mejeriprodukter kan påverka huden negativt. Förutom yoghurt har det bevisats att alla mejeriprodukter, särskilt mjölk, ökar risken för hudutslag. Mjölk innehåller androgenhormoner som omvandlas till DHT (dihydrotestosteron) hormon, vilket ökar talgproduktionen. Dessutom kan utslag också orsakas av vissa tillväxthormoner som finns i mjölk. Ett bättre alternativ skulle vara att välja yoghurt, eftersom 80 % av dessa tillväxthormoner elimineras genom jäsningsprocessen.
läsk och koffein
Vi har redan sett att hålla en balanserad blodsockernivå är avgörande för en vacker hud . Sodavatten är rikt socker, konstgjorda sötningsmedel och koffein, så det finns stora chanser för dessa drycker att uppmuntra en rad hudproblem som akne eller rynkor. Ett konserveringsmedel som används i soda som kallas natriumbensoat kan vara ansvarigt för hudutslag.
Hur är det med dietläsk? Tja, dietläsk innehåller konstgjorda sötningsmedel som aspartam som kan öka ditt sug för godis och skräpmat. Dessutom kommer koffein att förstärka din stressnivå. När vi passerar genom stressiga stunder är vår hud berövad på blod och syre, vilket gör att den ser livlös ut.
Alkohol
Länge förbi de dagar då cocktails representerade det bästa sättet att stärka din feststämning. Ja, det är sant att många undersökningar har visat att en måttlig alkoholkonsumtion kan ha vissa hälsofördelar, medan för mycket drickande kan resultera i allvarliga biverkningar. Om du ändå vill behålla en strålande look kom ihåg att alkohol dehydrerar huden precis som natrium gör . Alkohol vidgar blodkärlen i huden, vilket orsakar en inflammation som kommer att ha skadliga resultat på din hud eftersom kärlen kan förstoras tills de tappar ton. Dessutom orsakar alkohol trasiga kapillärer, rynkor och förvärrar akne rosacea.
