Åderbråck är bland de vanligaste problemen mellan människor i alla åldrar och kön. Åderbråck är vidgade, förstorade blodkärl som vanligtvis bildas på den nedre delen av benen, runt fotleden. Förutom sin oestetiska aspekt kan dessa knotiga ådror orsaka extremt smärtsamma tillstånd och olika hälsorisker. Men det finns inget säkert sätt att hindra uppkomsten av åderbråck, det finns några viktiga saker du kan göra för att minska risken för att få vidgade ådror. Ta reda på mer om hur du har åderbråckfria ben!
Åderbråck är mycket vanliga tillstånd hos kvinnor över hela världen. Dessa onormalt vidgade vener utlöses i allmänhet av en rad olika faktorer, såsom ärftlighet, ålder eller graviditet. De orsakas av trycket på benvenerna som efter en viss tid försvagar venernas väggar. För de flesta människor, åderbråck och mindre ådror, är helt enkelt besvär, även om dessa förstorade ådror när de förvärras kan vara riktigt smärtsamma och farliga för din hälsa.
Men om du är lite uppmärksam på din livsstil kan några små förändringar i din dagliga rutin verkligen hjälpa till att förhindra bildandet av dessa oestetiska vidgade vener på dina ben. Ta en titt på följande enkla tips och gör ett steg för att förebygga åderbråck och behålla skönheten i dina fötter för att ha sexiga ben som är värda avundsjuka.
En av de grundläggande sakerna du kan göra för att dina ben ska alltid stå upprätt. Adekvat hållning och korrekt sittande kommer att slappna av i benen och kommer att sätta mindre tryck på dina vener, vilket hjälper dig att förhindra åderbråck.
Regelbunden träning som löpning, cykling, promenader eller rodd främjar blodcirkulationen i dina ben och hjälper till att skydda dig från åderbråck. Regelbunden träning minskar högt blodtryck och är också fördelaktigt för att hela cirkulationssystemet ska fungera korrekt.
Försök att undvika att bära höga klackar så mycket det är möjligt, främst när du måste stå länge. Dessa skor belastar dina benvener otillräckligt och kan orsaka förträngningar i blodcirkulationen som går mot ditt hjärta.
När du slappnar av fötterna, höj upp dem en liten stund. När du ligger ner, använd stora kuddar för att sätta upp fötterna 8-12 tum ovanför hjärtat. Det är en väldigt viktig sak du kan göra för din hälsa, främst när du var tvungen att stå i långa timmar. Att höja benen är ett bra sätt att förbättra din blodcirkulation. Stanna så här i några minuter för att ta bort trycket från dina fötter och för att förhindra ansamling av blod i dina vener.
När du sitter, undvik att korsa benen, eftersom det bromsar blodcirkulationen uppåt till hjärtat och skapar spänningar i venerna i benen. Lägg istället ner benen mot marken för att främja ett bättre blodflöde och minska trycket i dina vener.
Sluta röka. Detta är en av de bästa sakerna du kan göra för venerna i dina ben och för din allmänna hälsa också. Förutom dess många hälsorisker är rökning den främsta orsaken till högt blodtryck och bildandet av åderbråck.
Håll din kroppsvikt idealisk och håll den under kontroll. När det gäller personer med övervikt, tvingas hela cirkulationssystemet att arbeta hårdare och detta orsakar ytterligare ett tryck i venerna. Var uppmärksam på rätta matvanor och träna regelbundet för att hålla din kropp frisk och vältränad.
Bär kläder som inte orsakar förträngningar i ditt midja- eller benområde för att förbättra blodcirkulationen i den nedre delen av din kropp. Undvik supertajta kläder och för höga klackar och använd bekväma, snygga plagg som sitter bra på dig.
Att ägna lite uppmärksamhet åt alla dessa enkla saker kan verkligen göra skillnad i hälsan hos dina ådror och ben. Följ våra tips och njut av att visa upp dina underbara, sexiga ben i sommar.
