PMS eller premenstruellt syndrom drabbar de flesta kvinnor och det kan orsaka obehag för personerna i din närhet. Ta reda på mer om PMS och hur man hanterar dess symtom.
PMS eller premenstruellt syndrom drabbar många kvinnor som fortfarande har mens. Det drabbar vanligtvis kvinnor när hormonnivåerna i kroppen blir galna. Detta händer vanligtvis cirka 2 veckor innan en kvinna får sin mens. Hormonerna, östrogen och progesteron kan påverka nervsystemet vilket gör att kvinnor känner sig mer nervösa, irriterade och känslomässiga än vanligt.
Kvinnor reagerar olika under påverkan av PMS, vissa kvinnor kan till och med bli deprimerade.
PMS-symtomen kan vara:snabb viktökning, snabba övergångar från ett sinnestillstånd till ett annat, huvudvärk, utslag, svävande och ömma bröst. Vissa kvinnor kan bara uppleva ett fåtal av dessa symtom medan andra kan uppleva en hel massa.
Det bästa sättet att hantera PMS-syndromet är att försöka förstå det. Även om detta verkar ganska svårt eftersom vissa reaktioner kan vara väldigt förvirrande är det bäst att förbli lugn och avslappnad. Försök att förstå att din PMS kommer att påverka andra runt dig indirekt på grund av hur du reagerar.
Det är bäst att ha en positiv attityd när du upplever ett av symptomen på PMS. En positiv attityd hjälper dig att komma över det snabbare. Det kommer också att hindra dig från att bli deprimerad.
Ät hälsosamt eftersom maten du äter och de näringsämnen du får kan också förstärka dina känslor. Du måste vara frisk så att dina hormonnivåer kan vara välbalanserade. Undvik att äta mycket ohälsosam mat eftersom de bara får dig att må värst.
Slappna av och njut för att hålla dig distraherad. Avkoppling kommer att bringa harmoni omkring dig och det hjälper dig att känna dig lugnare och mycket gladare. Gör saker som du normalt tycker om att göra för att minska nivåerna av irritabilitet.
Vitaminer kan balansera och minska några av symptomen på PMS, så se till att ta kosttillskott om du tror att du har ett vitaminbrist.
Det finns vissa örtteer som är kända för sin hjälp vid PMS. De har vanligtvis en lugnande effekt på kroppen.
Försök att minska på koffein- och alkoholkonsumtionen, eftersom de faktiskt kan göra dina symtom värre.
Tänk på att detta är ett syndrom som kommer att gå över så håll en positiv attityd för att göra det lättare för dig såväl som för alla andra runt omkring dig.