Visste du att viss mat som är fet och full av socker också kan utlösa akneutbrott, men vissa livsmedel hjälper till att förebygga och bekämpa akne. Följ aknedieten för att bli av med akne.
Många människor kämpar med hudproblem, det kan vara riktigt irriterande och oestetiskt. Men det är lättare att förhindra att de dyker upp än att bekämpa dem.
Det finns inget garanterat botemedel mot akne, men du kan fortfarande följa vissa riktlinjer för en testad aknediet för att underlätta ditt jobb när du har att göra med dålig hud.
Våra matvanor, särskilt när de är dåliga, kan påverka vår huds tillstånd. Speciellt när det kommer till akne bör du undvika att äta mat med mättat fett. Dessa kommer bara att få din hud att se fet ut.
Förbjudna livsmedel skulle vara chips, frysta måltider, kakmixar och kex.
Du kan fortfarande få de nödvändiga vitaminerna och fettet från mer hälsosamma ingredienser som fisk - vilket är bra att ha för Omega3,6,9, detta kommer att minska eventuella inflammationer i din hud.
Introducera tonfisk, torsk eller någon sorts fisk i din kost - dessa kommer att ge dig tillräckligt med vitaminer. Specialister rekommenderar att du tar 2 portioner fisk per vecka.
För mycket socker, vissa godsaker och bakverk kan förvärra din huds situation. Det är ett välkänt faktum att dessa sötsaker kan generera utbrott. Det är också användbart om du för en liten dagbok och testar din hud. Du kan skriva ner de godis du konsumerar för att veta om det har en negativ inverkan på din hud.
Att äta mat som innehåller en hög mängd zink och vitamin Aare har visat sig hjälpa till att minska akneutbrott. Frukt och grönsaker som ingår i denna kategori är:avokado, grapefrukt, vattenmelon, apelsiner, morötter, spenat, broccoli och pumpa.
Vitamin A är ett viktigt näringsämne, men om du vill ha ett naturligt botemedel ska du inte ta tillskott. Ät istället mat som innehåller betakaroten som din kropp omvandlar till vitamin A.
Vitamin E är också nödvändigt för en frisk hud och ett starkt immunförsvar. Som en naturlig antioxidant förhindrar den inflammationer och utslag.
Inkludera vegetabiliska oljor och rå broccoli i din kost - dessa är huvudkällorna till detta näringsämne. Att äta nötter, mandlar, paranötter är också bra, även om dessa är lite fettrika. Som rika zink- och vitamin E-leverantörer kommer dessa frön att hålla din hud smidig.
B-2-vitamin spelar en viktig roll för att förebygga akne. Stress kan vara en genererande faktor för hudproblem. Det är därför det är nödvändigt att lugna vårt nervsystem med detta vitamin.
Konsumtionen av mat rik på B-2 kommer att hjälpa vår hud att bli mer motståndskraftig och hälsosam. Rekommenderad mat skulle vara:mjölk, ägg, gröna grönsaker och fullkorn.