En av förmånerna med vuxna är att du får välja vår sänggåendet. Inga fler "lampor av!" Ultimatums från dina folk. Du vet vad det lämnar dig med - din telefon! Tja, om det är en sak som står mellan dig och din skönhetssömn, vet du att det är din telefon. Du skulle ljuga om du sa att du inte bläddrar igenom ditt foder vid sänggåendet när du faktiskt skulle begränsa skärmtiden en timme innan du lägger dig!
Skärmtid är inte bara dålig för din mentala hälsa, utan det är också oerhört skadligt för din hudhälsa. Bortsett från att hålla dig uppe hela natten, vilket leder till brist på skönhetssömn, visar studier att telefoner (mer specifikt, ljuset från det) kan förödas på huden. Inte bara telefoner, enheter som bärbara datorer, TV -apparater och allt med en digital skärm är den skyldige. Vad är det med dessa enheter som påverkar din hudhälsa? Det är det blå ljuset!
Visste du att Millennials kontrollerar sina telefoner i genomsnitt 150 gånger om dagen och en rapport från 2016 fann att amerikanska vuxna klockar upp mer än 10 timmars skärmtid dagligen? Just nu tittar du förmodligen på din skärmtid på din telefon i förlägenhet, eller hur?
Så vad är blått ljus, frågar du?
Blått ljus, en del av spektrumet av synligt ljus, är ett högenergi, kortvåglängd ljus. Den huvudsakliga källan till det blå ljuset vi utsätts för är solen. Men vi får också en betydande dos från våra skärmar (TV, bärbar dator, telefon, etc.) och inomhusbelysning. Det har rapporterats bidra till ögonstamning och andra ögonsjukdomar.
Är det blått ljus som skadar din hud?
Exponering av blått ljus kan orsaka mer skada på din hud än UVA -strålar. Detta innebär att det lätt kan orsaka ojämn pigmentering och för tidigt åldrande, även om du inte skulle få den brinnande rodnad du får från överexponering till solen.
Blått ljus komprometterar också vår skönhetssömn genom att påverka nivån på melatonin (sömnhormonet) och genom att störa vår naturliga cirkadiska rytm - vilket innebär att om du utsätts för betydande mängder blått ljus på natten, kan du ha svårt att falla sovande. Det kan också lura dina hudceller till att tro att det är dagtid, vilket påverkar den naturliga reparationsprocessen på natten som leder till rynkor och mörka kretsar under ögonen. Jeez!
men är allt blått ljus dåligt?
Blått ljus under dagen har vissa hälsofördelar, till exempel att öka vakenheten och höja humöret tillsammans med kognitiv funktion.
Hur man skyddar din hud mot blått ljus
ge dig själv en paus
Även om du inte riktigt kan ge upp våra telefoner, kan du vidta några åtgärder. Ta ofta pauser från enheter och ändra den digitala enhetsbakgrunden från vit till en sval grå, eller använd inställningen för nattläge permanent. Om du ständigt använder enheter som datorer och mobiltelefoner och märker att dina ögon känner sig ansträngda är det ett tecken på att du har haft för mycket exponering.
Skydd är nyckeln
Du kan också använda skyddsglasögon med belagda linser som filtrerar bort skadligt blått ljus eller installera lock som blockerar det blå ljuset från skärmar.
Sköld din hud
Du kan integrera antioxidanter i din hudvårdsregim för att säkerställa att din hud har tillräckligt för att slåss med. Och som vi alltid förespråkar - använd solskyddsmedel! Även om det inte är avsett att skydda mot blått ljus specifikt, bildar det en fysisk barriär som kan blockera blått ljus.
Nu vet du var den lit-från-inom-inom-glödet kommer från? Visst inte genom att bläddra igenom ditt 'gram i nattens döda!