Fokusera på inre skönhet:
* var vänlig mot dig själv: Behandla dig själv med samma vänlighet och respekt som du skulle visa en vän.
* Odla självkärlek: Uppskatta dina unika egenskaper och fira dina styrkor.
* omfamna ditt autentiska jag: Var bekväm i din egen hud och uttrycka din individualitet.
* var säker: Tro på dig själv, dina förmågor och ditt värde.
* Practice Gratitude: Att fokusera på de goda sakerna i ditt liv kan öka ditt humör och självkänsla.
Förbättra ditt yttre utseende (om så önskas):
* Hälsosam livsstil:
* näring: Ät en balanserad diet med massor av frukt, grönsaker och fullkorn.
* Övning: Hitta aktiviteter du tycker om och som får dig att må bra.
* hydrering: Drick mycket vatten för att hålla huden frisk och glödande.
* sömn: Sikta på 7-9 timmars sömnkvalitet varje natt.
* hudvård:
* rengöring: Hitta en mild rengöringsmedel som passar din hudtyp.
* fuktighet: Håll huden hydratiserad med en bra fuktighetskräm.
* Skydda: Använd solskyddsmedel dagligen för att skydda din hud från solens skadliga strålar.
* Haircare:
* Hitta en stil som smickrar din ansiktsform: Experimentera med olika snitt och färger.
* Använd produkter designade för din hårtyp: Detta hjälper till att hålla håret friskt och hanterbart.
* Makeup (valfritt):
* Experiment: Ha kul att prova olika utseende och hitta vad som får dig att känna dig säker.
* Lär dig grunderna: Det finns många resurser tillgängliga online och i butiker som hjälper dig att lära dig att använda smink.
* mode:
* klänning för din kroppstyp: Välj kläder som smickrar din figur och får dig att må bra.
* Uttryck din personlighet: Bär kläder som återspeglar din unika stil.
Kom ihåg:
* Skönhet är subjektiv: Vad en person tycker är vacker, en annan kanske inte.
* Fokusera på att må bra: Sann skönhet kommer inifrån och strålar utåt.
* omfamna din individualitet: Var säker på dina egna unika egenskaper.
* var vänlig mot dig själv: Alla är vackra på sitt eget sätt.
Om du kämpar med självkänsla eller har problem med kroppsbild, kan du överväga att prata med en betrodd vuxen, rådgivare eller terapeut. De kan erbjuda stöd och vägledning.