Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> Hälsa och välmående >> Kvinnofrågor

Livsmedel som alla gravida kvinnor behöver



Sammanfattning:

Dessa hälsosamma livsmedel hjälper dig genom att tillhandahålla massor av viktiga näringsämnen och vitaminer under graviditeten. En bra kost är mycket viktig under graviditeten. Du måste välja ett livsmedel mycket klokt att äta. Nedan är listan över bästa och bästa livsmedel som bör konsumeras under graviditeten.



Apelsinjuice:

Organjuice innehåller mycket C-vitamin och folsyra. Det är också en bra källa till kalium som också hjälper till att minska problem med högt blodtryck, vilket är en särskild fara under graviditeten.

Yoghurt:

Yoghurt är en bra källa till protein och energi. En yoghurt har mer kalcium än mjölk och innehåller även aktiva mineraler som minskar risken för svampinfektioner. Det är också arbete för vissa personer som är laktosintoleranta som kan tolereras av yoghurt.

Broccoli:

Broccoli är välkänt för att vara en bra källa till kalcium. Denna gröna grönsak innehåller också vitamin C, folat och vitamin B6.

Linser:

Linser är också en mycket viktig mat för gravida kvinnor som bönor. Linser är också en stor källa till folat och är rika på järn och proteiner. De innehåller också fibrer som kan hjälpa till att förhindra förstoppning och efterföljande hemorrojderproblem.

Fikon:

Fikon är också en mycket bra källa till fibrer. Både färska och torkade fikon har mer fiber än någon annan frukt eller grönsak. Fikon innehåller mer kalium än bananer och mycket kalcium och järn i det. Om du är rädd för att bli gravid kan du också anlita en surrogatmamma i Indien.

Ägg:

Ägg är en bra proteinkälla. Ett ägg innehöll en bra mängd kvalitetsproteiner och cirka 12 vitaminer och mineraler som är avgörande för graviditet. Ägg är också en bra källa till kolin som hjälper till med den övergripande tillväxten av ditt barn och även i hjärnans hälsa samtidigt som det hjälper till att förhindra neuralrörsdefekter.

Bönor:

Mat som innehåller fibrer tenderar att vara rik på näringsämnen. Livsmedel som bönor som är bra källor till järn, folat, kalcium och zink.

Sötpotatis:

Sötpotatis innehåller också C-vitamin, folat och fibrer. Sötpotatis är billig och mångsidig mat som bönor.

Färsk fisk:

Fisk innehöll omega-3-fetter, vilket är särskilt viktigt för barnets hjärnutveckling. Välj alltid små fiskar som lax, sardiner eller räkor som har lägre halter av toxiner. Du kan också konsumera ett tillskott av torskleverolja av hög kvalitet om du inte kan äta fisk eller inte kan hitta kvalitetsfiskar.

Vitlök:

Vitlök innehöll ett mineral som är selen som är det huvudsakliga fertilitetshöjande mineralet. Selen hjälper till att maximera spermieutvecklingen samtidigt som det spelar en roll för att förhindra tidigt missfall. Vitlök är också en bra källa till vitamin B6. Vitamin B6 hjälper till att reglera hormoner och bygga upp immunförsvaret.

Ananas:

Ananas är en rik källa till mangan som spelar en viktig roll för att utlösa produktionen av reproduktiva hormoner. Kvinnor med låga nivåer av mangan och som har svårt att bli gravida kan äta eller dricka ananasjuice dagligen. Pineappeljuice ökar fertilitetsnivåerna.