Sömnlöshet är förmodligen den vanligaste sömnstörningen. En patient som lider av detta tillstånd har svårt att somna eller sova. Det finns också patienter för vilka det är svårt att både somna och somna. Den här artikeln kommer att utbilda dig om terapier och mediciner som spelar stora roller i ett behandlingsprogram för sömnlöshet i Gulf Port.
Beteendeterapier
Genom beteendeterapier lär terapeuten en sömnlöshetspatient nya sömnbeteenden. Processen utbildar också dessa drabbade om god sovmiljö. Nyligen genomförda studier visar att beteendeterapier fungerar lika effektivt som sömnmediciner och ibland till och med visar resultat snabbare. Som ett resultat rekommenderar den nuvarande generationens läkare beteendeterapier till sömnlöshetspatienter innan de förskriver någon medicin. Listan nedan kommer att informera dig om saker som beteendeterapi för sömnlöshet kommer att lära dig.
• Goda sömnvanor:Först kommer du att lära dig sömnhygien som främjar god sömn.
• Olika avslappningstekniker:Du kommer att få lära dig andningsövningar, biofeedback och en rad muskelavslappningstekniker. Dessa är sätt att minska ångest och stress vid sänggåendet. Om du utför dessa tekniker med omsorg kommer du att effektivt kunna kontrollera din muskelspänning, humör, puls och andning.
• Kognitiv beteendeterapi:Genom denna terapi får du lära dig hur du kan ersätta alla dina bekymmer, vilket även inkluderar ångest orsakad av att inte sova med glada positiva tankar.
• Stimuluskontroll:I detta skede lär du dig att minska tiden eller antalet timmar du håller dig vaken i din säng. Genom stimulanskontroll kommer terapeuten att lära dig och ditt sinne att sovrummet och din säng endast är avsedda för att sova och ha sex.
• Sömnbegränsning:Genom sömnbegränsning kommer du att få lära dig att minska antalet timmar du stannar i sängen. Tanken bakom detta är att främja sömnbrist så att du känner dig mer trött och sömnig nästa natt.
Läkemedel
Receptbelagda mediciner som eszopiklon, zolpidem, ramelteon eller zaleplon kan hjälpa dig att somna. Du bör dock inte ta dessa mediciner utan att rådfråga den läkare som ansvarar för ditt Gulf Port-program för sömnlöshet. Läkaren kommer vanligtvis att besluta sig för att inte förskriva någon av ovan nämnda mediciner om han upptäcker att beteendeterapi ger resultat för dig; och om han (läkaren) skriver ut en sömnmedicin kommer han att se till att du inte tar det på över några veckor. Detta beror på att långvarig användning av dessa läkemedel kan resultera i vissa biverkningar.
