Näringsämnen och vitaminer som tillskott

För att stödja den dynamiska rytmen i vårt vardagsliv har forskare och läkare skapat kosttillskott, som en hjälpmetod för att tillföra näringsämnen och vitaminer till vår kropp. När rätt mat saknas har dessa kosttillskott rollen att få balans, men bara om vi inte slarvar med fysisk träning. Fast food och en näringsrik kost är dock osannolikt att leda till en positiv eller en synlig effekt.

Piller, kapslar och tabletter innehåller alla kraften hos ett näringstillskott, antingen är det C-vitamin, protein eller omega 3. Generellt sett har dessa produkter inga biverkningar och är kemikaliefria. För att vara säker på att det inte blir några fula konsekvenser av att ta dem, måste man informeras, läsa prospektet och ha en tidigare diskussion med en läkare, för att fastställa den mängd han behöver och vara medveten om andra försiktighetsåtgärder. Bland dessa fördelaktiga kosttillskott är omega 3 känt. Tillhör essentiella fettsyror, de är ingredienser som vår människokropp inte kan producera. Liksom andra näringsämnen kan omega 3 finnas i olika matkällor. Fisk är den första och den stora våren. Lax, hälleflundra, tonfisk, samt krill, alger och vissa växter är generösa på fettsyror, som antas spela en väsentlig roll för hjärnans funktion och vår tillväxt och utveckling. De är viktiga för beteendemässiga och kognitiva funktioner, eftersom de är relaterade till hjärnans minne och prestation. Även om det inte finns några säkra bevis i detta avseende, hävdar vissa forskare att det kan minska risken för hjärtsjukdomar och att äta fisk två eller tre gånger i veckan kan vara fördelaktigt för vår hälsa. Nyligen genomförda studier visar att omega 3-fettsyror kan bidra till att minska risken för kroniska sjukdomar. Hjärtsjukdomar och artrit är bland de medicinska tillstånden där denna produkt kan ha positiva effekter. Om din kropp saknar omega 3-fettsyror kan du känna dig trött och du kan också uppleva symtom som dåligt minne, dålig cirkulation, torr hud, humörsvängningar och till och med hjärtproblem.



Några nya undersökningar visar att fettsyror rekommenderas för artritproblem. Symtom på ledgångsreumatism som orsakar inflammation i lederna är möjliga att minska genom användning av omega 3. Effekterna avser dock endast minskningen av symtomen och de bromsar inte utvecklingen av sjukdomen. Ett rätt förhållande mellan fisk eller afferenta näringstillskott samt en medelhavskost kan leda till ett högre HDL-kolesterol (det goda kolesterolet) och förhindra uppkomsten av en hjärtsjukdom. Det finns också flera kliniska studier som stödjer tanken på ett lägre blodtryck hos personer som har en kost rik på omega 3-fettsyror. När det gäller effekterna relaterade till de psykiska problemen är forskarnas resultat blandade och de flesta är fokuserade på symtom och inte på minskning eller läkning. Hur kontroversiella dessa resultat än är, kan användning av tillägget inte orsaka någon skada, särskilt om du först kontrollerar dess försiktighetsåtgärder och bokar en tid till en läkare eller en specialist för att fastställa rätt mängd och produkt.

#6448