Proteinpulver 101
Nuförtiden börjar fler och fler använda proteinpulver som ett näringstillskott. Gjorda till en shake kan de användas i stort sett när du vill, även om det oftast är det bästa sättet att ta dem efter ett bra träningspass. Du kanske har hört folk på ditt gym prata om hur och när de använder det. Proteiner har visat sig ha gynnsamma effekter, särskilt vid styrketräning och när man håller en diet. Du kan köpa dem online från specialiserade webbplatser, i näringsbutiker eller till och med på ditt lokala gym.
Poteinpulver kan tillverkas av kaseinprotein, soja och vassle. Vassle, ett lösligt mjölkprotein, är den vanligaste ingrediensen som används för att göra detta tillskott även om människor som är vegetarianer kanske föredrar soja, trots dess mer obehagliga smak. Det finns många sådana pulver som inte innehåller laktos så att de kan användas av personer med laktosintolerans också. De gynnsamma effekterna det har på flera funktioner i kroppen erkänns av nutritionister som rekommenderar att ta det som ett mellanmål och eventuellt kombinera det med frukt. Till exempel, idrottare som inte har tid att förbereda sig en proteinrik måltid efter ett intensivt träningspass, kan tycka att proteinshakes är ett bra alternativ.
Många människor vet inte om proteinpulver bara ska användas av idrottare eller om de kan inkludera det också i sina vanliga träningsprogram. Även om det ofta används av professionella idrottare, kan personer som vill öka sin muskelmassa, hålla fettlagringen till ett minimum eller som vill delta i maraton dra fördel av dess effekter, eftersom deras kroppar kommer att behöva mer protein att fungera korrekt. Tonåringar kan också använda det eftersom deras kroppar är i kontinuerlig utveckling kommer det extra protein som tas in i kosten att välkomnas. Dessutom kan personer som provar det vegetariska tillvägagångssättet och har eliminerat de flesta av proteinkällorna i sin livsstil, såsom fisk, kött eller till och med dagboksbaserade produkter, använda proteinpulver som ersättning. Den största fördelen med proteinpulver är bekvämligheten. De är lättare att förbereda än en vanlig måltid och även lättare att smälta. För att de ska vara effektiva måste de åtföljas av en regelbunden diet och ordentlig motion. Men hur väljer vi vårt proteintillskott? Även om det kan låta konstigt så måste ett bra proteinpulver smaka bra för att din kropp ska kunna ta upp det ordentligt. Dessutom kommer du inte att vara lika motiverad att hålla dig till ditt schema om pulvret du tar har en dålig smak.
Allt som allt har proteinbaserade kosttillskott ett brett utbud av verktyg för många människor. Oavsett om du använder dem för kroppsbyggande, dieter eller helt enkelt som en extra proteinkälla, är de välgörande effekterna det har på kroppen välkända. Men som med alla kosttillskott rekommenderas det alltid att be din läkare eller din nutritionist råd innan du använder dem, och kom ihåg att proteinshakes inte är mirakulösa drycker. Du måste associera dem med en noggrann kost och regelbundna träningspass.
