Nuförtiden berömmer nästan alla fördelarna med Omega 3-fettsyror. Fiskkött har blivit uppskattat och nutritionister rekommenderar minst tre måltider i veckan som innehåller denna typ av näring. Fiskkonsumtion tros ha positiva effekter och spela en betydande roll för den normala utvecklingen och för hjärnans funktion.
Källorna för Omega 3-fettsyror är vanligtvis marina och vegetabiliska oljor. Viktiga för vår ämnesomsättning, deras effekter på människors hälsa är fortfarande kontroversiella. Vissa brukade säga att det fanns ett starkt samband mellan dem och förebyggande av cancer, även om nya rapporter publicerade i Journal of the American Medical Association visade att det inte fanns något förebyggande samband här. Vissa fördelar uttrycktes i att tillskotten av Omega 3-fettsyror kan förbättra aptiten och vikten i vissa fall av cancer. Ingen studie stöder dock idén om att förebygga hjärt-kärlsjukdom, stroke, arytmi, revaskularisering eller att påverka antalet intagningar av hjärtsvikt. Att etablera en rutin med att äta en kost med mycket fisk verkar minska risken för stroke, såväl som för sekundär och primär hjärtinfarkt eller för att öka lågdensitetslipoproteiner (LDL). En regelbunden konsumtion av Omega 3-fettsyror från fet fisk kan stimulera cirkulationen och sänka blodtrycket. Nyligen genomförda studier associerar potentiella fördelar med bensjukdomar, såsom reumatoid artrit. Tyvärr finns det inga bevis för att dessa kosttillskott kan påverka behandlingen för autism, ADHD eller spektrumstörningar positivt, även om vissa effekter har märkts för att minska symtomen hos vissa barn.
Att använda kosttillskott är inte ett barnsligt spel, så innan du köper dem prata med en läkare för att se vilka biverkningar som kan uppstå i ditt fall och vad det bästa förhållandet för din organism är. Dessa fetter, som är kända som fleromättade fettsyror, kan inte produceras av människokroppen, men de kan hittas i fisk, såsom tonfisk, lax, hälleflundra och andra skaldjurs- och nötoljor. Omega 3-fettsyror verkar vara viktiga för beteendemässiga och kognitiva funktioner. När du märker symtom som dåligt minne, när du känner dig trött och din hud verkar torr, försök att inkludera dessa fetter i din kost eftersom symtomen indikerar brist på essentiella fettsyror i kroppen. Dålig cirkulation såväl som humörsvängningar och till och med depression kan förbättras, förbättras eller förebyggas genom användning av Omega 3. Medelhavskost (baserad på olivolja, färska grönsaker och frukter, vitlök, fullkorn, måttlig vinkonsumtion etc.), för inkluderar även omega-6-fettsyror och studier har visat att människor som anammar denna matstil minskar risken för hjärtsjukdomar. Högt kolesterol hålls också under kontroll med den här typen av kost.
Funktionell mat är ett bra val för att förbättra vår hälsa och kosttillskott kan vara ett alternativ när organismen är svag och saknar näringsämnen och vitaminer. Omega 3-fettsyror har många fördelar även om många av vad vi tror att de är fördelar bara är myter. För att bättre förstå vad deras effekter är, måste ett minimum av forskning övervägas och ett enkelt klick, till exempel på länken myrevolution.no/funksjonell-mat, kan öppna dörren till viktig information. Innan du köper kosttillskott är det dock klokt att uppsöka en läkare som kan fastställa vad som är bäst för din hälsa.
