Lättning av nedre ryggsmärta

Smärta i ländryggen är mest en tillfällig åkomma. Ändå måste den drabbade gå igenom mycket smärta som tvingar honom att prova olika botemedel för att lindra smärtan snabbt. I de flesta fall kan smärtlindringen kännas inom några dagar eller veckor med ordentlig vila och omsorg om din hälsa. Orsakerna till smärta i nedre delen av ryggen är många. De flesta individer söker hjälp från en läkare för att lindra ryggsmärtor. Men om du inte lider av kronisk ländryggssmärta kan du lätt bli av med smärtan.

Vila och träna



För att lindra ryggsmärtor finns det några naturliga botemedel. När du först upplever smärta i nedre delen av ryggen kommer det inte att vara så lätt att fortsätta din dagliga rutin. Efter att ha vilat och tagit hand om ett par dagar är det bättre att återgå till de dagliga aktiviteterna. Undvik kraftiga rörelser som kan förvärra smärtan. Men lätta rörelser är bra till en viss grad medan du lider av ryggsmärtor eftersom rörelser hjälper till att hålla dina muskler starka. Milda övningar som promenader kan vara till hjälp. Träna med måtta. Avstå också från aktiviteter som har orsakat dig smärta i nedre delen av ryggen.

Lättande av ländryggssmärta

För att åtgärda ryggsmärtor måste du vara försiktig även när du ligger ner eller lutar dig tillbaka. Att luta sig tillbaka kan vara svårt för dem med smärta i nedre delen av ryggen. Att placera en bekväm kudde eller en ländryggsrulle längst bak kan vara en stor lättnad. När du ligger ner, lägg dig på sidan med en kudde mellan knäna. Annars, ligg på rygg på golvet, med knäna stödda med en kudde. Var alltid noga med att behålla rätt hållning. Med endast tillräcklig krökning på ryggen kan trycket minskas. Medan du borstar tänderna, håll en fot ovanpå en fotpall. De med förkylning eller ett tillstånd som bihåleinflammation kan nysa så ofta som kan förvärra ryggsmärtor. I ett sådant fall, ta en bihåleinstoppning eller åtgärda förkylningen för att lindra ryggsmärtan. Medan du nyser, placera en hand stadigt på ryggen för att förhindra att den belastas.

Vad man ska undvika

Undvik aktiviteter som kan förvärra ryggsmärtor som att böja sig ner, lyfta saker eller tvätta redskap. I alla fall är inte mer än tre dagars sängläge idealiskt för dem med ländryggssmärta. Även med huskurer, kanske tillståndet inte lätt gör att du gillar hur botemedel som en naturlig huvudvärkslindring fungerar.

Källa:http://goarticles.com/article/Lower-Back-Pain-Relief-at-Ease/7448447/