Åtgärder för att minska vikten efter graviditet

Det finns en gammal föreställning eller tro att ammande eller ammande mödrar minskar i vikt mycket snabbare än kvinnor som är beroende av flaskmatning. Tja, begreppet är i forskningsläge och ingen har verkligen bevisat att detta är ett faktum eller en myt. Men det har varit en allmän tro sedan länge. Forskare med ett provexperiment med tvåhundratrettiosex ammande mödrar i Montreal nämnde i sin rapport att de tillät vissa kvinnor att amma spädbarn och några att använda nappflaskor för att bevisa teorin. Förvånansvärt nog upptäckte de att kvinnor som ammade började tappa en viss mängd fett efter 6 till 8 månader. Medan kvinnor som använde nappflaskor, följde diet och motionerade inklusive att bära ett gördelbälte verkade gå ner i vikt lika snabbt inom 3 till 4 månader. Så forskare kunde inte bekräfta teorin, men tror att amning kommer att hjälpa mamma att gå ner i extra vikt på grund av användningen av energireserv under amning.

Det är inte tillrådligt att vidta åtgärder gå ner i vikt inom de första 2 månaderna efter förlossningen. På grund av bantning och ansträngande träning kommer mjölktillgången att minska. Så att bära en korsett för viktminskning kommer att visa sig vara mycket effektivt efter 2 till 3 månaders leverans. Mjölk är mycket viktigt för nyfödda barn. Mödrar bör bestämma sig för att de inte kommer att få sin form före graviditeten i några cir[censurerade] ställningar efter förlossningen. Däremot kan de minska upp till 80 % av sin vikt före graviditeten. Kvinnor bör lägga vikt vid långsam och gradvis viktminskning som upp till 0,7 kg på en vecka utan att det påverkar mjölktillförseln. Friska kvinnor har minsta energibehov på 1200 cal/dag och ammande mamma kräver minst 1 800 cal/dag. Snabb viktminskning kommer att tillåta kroppsfettet att ta upp gifter som miljöföroreningar, bly, kvicksilver, organiska föroreningar som i sin tur skadar kroppen och barnet också. Det rekommenderas att inta 5 till 6 små måltider om dagen snarare än 2 till 3 stora måltider om dagen eller diet. Bantning fungerar negativt på hälsan. Viktkontrollorganisationen förklarade också att den idealiska viktminskningen är att gå ner 30 till 35 kg på 5 till 6 års sikt. Ytterligare 3 till 5 kg vikt kan minskas genom att bära magband efter graviditeten.



Den idealiska dietplanen syftar till att minska extra kalorier vilket leder till viktökning. Det rekommenderas att minska fettintaget och inte eliminera det helt eftersom fett är en stor bidragande faktor till det dagliga energibehovet på 1800 kalorier. Stekt mat bör undvikas eftersom den innehåller transfetter som orsakar kolesterol eller hjärtsjukdomar. Mättat fett som kött och mejeriprodukter, olivolja, laxfisk kan konsumeras för att bibehålla önskad kalorinivå. Efter förlossningen bör mammor dricka 9 till 10 gl[censurerat] vatten om dagen. Låg fetthalt mjölk, fullkornsbröd, spannmål, mejeriprodukter, fiberrik mat som äpplen, apelsiner, bär. Råa grönsaker som morot hjälper till att minska vikten naturligt.

Kostkontroll som ska följas av träning, yoga och promenader. Mamma måste bära bälte efter graviditeten när hon inte tränar för att bränna extra fett. Det finns många maginpackningar tillgängliga på marknaden, men mammor bör leta efter de som är speciellt utformade för viktminskning efter förlossningen. De finns i design som slip ins och dragkedja. Dragkedjor är avsedda för snitt i kejsarsnitt och slip-in för naturlig födsel.